הקלטות וידאו
נשימה למניעת התקפי חרדה
התקפי חרדה מתחילים בסימנים כמו דפיקות לב, הזעה, רעד בידיים. במקרה כזה חוסר איזון בגלל הנשימה משנה את ריכוזי החמצן ופחמן הדו חמצני בדם אותם נאזן בעזרת הנשימה.
לרגעים בהם אין סבלנות לכלום אך חייבים להרגע
אפשר להמשיך לצפות טלויזיה, לבשל או ללכת ולהקשיב להנחיה לטובת הפחתת מתח בעזרת הנשימה
תרגול נשימה להפחתת מתח, הקלה על כאב ראש והרדמות קלה
הקלטה של תרגיל נשימה מונחה הנמשך כ 15 דקות. מתחיל בישיבה וממשיך בשכיבה. מומלץ לפנות זמן ומקום שקט. בסוף ההרצאה אתם צפויים להרגיש נינוחים יותר, ואולי אף להרדם.
תרגיל לקטיעת מחשבות טורדניות
משך ההקלטה הוא 6 דקות
