-
הרצאת מבוא
הרצאת מבוא בת שעה, מומלץ לצפות.
-
מפגש 1 - זיהוי פעולת הסרעפת
-
מפגש 2 - השוואת מחזור הנשימה
-
מפגש 3 - שימוש בגרון לטובת הפעלת הסרעפת
-
מפגש 4 - נשימה רוחבית
-
מפגש 5 - הסרעפת התחתונה
-
מפגש 6 - הארכת מחזור הנשימה
-
הקלטות תרגולים קצרים
-
מפגש 7 - נשימת הראש הזוהר
-
מפגש 8 - החזקת הנשימה