-
מה קורה במוח בזמן מדיטציה - brain networks ומשמעות מדיטצית התרכזות באובייקט
אנחנו בתחילת המסע להכרות הקשר בין המוח והתודעה, וההשפעה של מדיטציות שונות על שניהם. התחלנו בהסתכלות על מדיטציה כאילו זו פעם ראשונה שאנחנו יושבים..
-
המוח הרגשי מול המוח החושב
הפעם נתמקד בחלוקה אחרת של פעילות המוח המלווה אותנו בכל רגע בחיים ויכולה להראות בבירור במהלך מדיטציה
-
שלושה מוחות באחד
-
גמישות המוח - דרכו של הטבע לשינוי ומדיטצית ויפאסאנה
-
התניה, בחירה חופשית ותנודות התודעה - חלק א׳. התבוננות
-
התניה, בחירה חופשית ותנודות התודעה - חלק ב׳. נוירולוגיה
-
התבוננות במוח במדיטצית just sitting
“If you want to travel the Way of Buddhas and Zen masters, then expect nothing, seek nothing, and grasp nothing.” ― Dogen Zenji
-
בין אסאנה, פרנאימה וסמדהי - שיחה על הקשר בין מהות האימון ומצבי תודעה.
. Sri Aurobindo. When the mind is still truth gets her chance to be heard in the purity of the silence
המוח הרגשי מול המוח החושב – הקדמה
במפגש הקודם התבוננו ברשתות עצביות. למדנו לזהות מתי אנחנו נמצאים תחת פעילות הרשת הקשורה לריכוז, ומתי תחת רשת של תכנונים, זיכרון ודמיון. נשאלתי בתחילת המפגש אם הריכוז יכול להשתפר, שכן הוא בורח מהר מאוד במדיטציה. התשובה היא חד משמעית כן. ריכוז הוא יכולת עצבית, וכמו יכולות עצביות רבות גם זו ניתנת לחיזוק ממש כמו שריר. הדרך לחיזוק שלה היא אימון חוזר ועקבי, והאימון הזה הוא מדיטציה. מחקרים הראו שחשוב יותר אפילו מאימון עקבי ורציף הוא תקופות של אימון מרוכז. אחרי רטריט הקפיצה ביכולת גבוהה משמעותית בהשוואה למתרגלים שלא תרגלו תקופה מרוכזת. אולי יום אחד בעתיד נארגן רטריט, עד אז מומלץ להמשיך לשבת כל יום וכדאי לעצור לדקה או שתיים מספר פעמים ביום ופשוט לשמור על ההתמקדות באובייקט כזה או אחר, אפילו אם הוא רק שקית ניילון מתנפנת ברוח.
במפגש הפעם נתבונן בשליטה השונה של שני אזורים של המוח המתבטאת בשליטה של המוח הרגשי מול שליטה של המוח החושב.
מהם שני מוחות אלו? כיצד פעילות שלהם באה לידי ביטוי? וכיצד אפשר להשתמש בידע כדי לזהות טוב יותר מה קורה במוח ובגוף בזמן מדיטציה ואולי אפילו להשפיע על פעילות המוח ברגעים של סטרס או חרדה.
במילה אישית אני רוצה להגיד שבמפגשים של החלק הקודם תרגלנו פחות מדיטציה אך זכינו בתרגול פרנאימה ארוך. אני חושבת שכדאי לחזור מידי פעם לתרגולים של החלק השני של הקורס.
להתראות,
זהר