פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית – חלק ראשון: לדעת נשימה

53 משתתפים

לדעת נשימה

 

קורס מעשי להעמקת תרגול הפרנאימה והמדיטציה והבנה של השפעתם על מערכת העצבים, הגוף והמוח.
הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה.

 

הקורס ׳לדעת נשימה׳ כולל 8 שיעורים, בכל שיעור חלק תאורתי, מעשי, והקלטת אודיו נוספת של התרגול לטובת אימון חוזר.
מומלץ לתרגל כל שיעור במשך מספר ימים עד שבוע בטרם מעבר לשיעור הבא.

כל שיעור מתמקד בנושא חדש: (ראה את מגוון הנושאים בתגית ׳תוכן הקורס׳)

חלק תאורתי פותח כל שיעור ומתמקד בזוית אחרת של הנשימה. התאוריה מלווה כל מפגש בעזרת מצגות, תמונות וסרטונים שיעמיקו את ההבנה ויעלו נקודות מפתח להתבוננות בתוך התרגול. אורך כל חלק תאורתי כ 20-30 דקות.

התרגול נערך בהמשך לחלק התאורתי. הוא ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 30-40 דקות, מתחיל במספר דקות של מדיטציה וממשיך בתרגילי נשימה הנערכים ברובם בשכיבה על הגב.
התרגול מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות.

שימו לב. הקורס מתומחר במחיר סימלי מפאת התקופה.

למי מיועד הקורס?

׳לדעת נשימה׳ נועד למתחילים מהבסיס בהבנת הנשימה והשפעותיה על מערכות הגוף והמוח, המעוניינים להשקיע כחצי שעה ביום, מספר פעמים בשבוע לטובת אימון נשימה.

  • למורים ומטפלים הרוצים להשתמש בנשימה ככלי יעיל לטיפול ואיזון.
  • למתרגלים ותיקים הרוצים להעמיק בפרנאימה.
  • למי שרוצה להפוך שימוש בנשימה ככלי לחיים.

 

49.2 כאשר זה מתקיים - שליטה בנשימה (pranayama); קטיעת תהליך השאיפה והנשיפה.

50.2 הוצאת תנודות האוויר, הכנסתו והשהייתו - {באופן} מתמשך או קל - נקבעים ע״י מקום, זמן ומספר. 

מבנה המפגשים

כל מפגש בן שעה, מורכב מ 4 חלקים:

  • הסבר תאורתי של כ 20 – 30 דקות, מלווה במצגת
  • תרגול מדיטציה – 6-10 דקות
  • תרגול פראנימה – 30 – 40 דקות
  • שוואסנה – כ 5 דקות.

היחסים בין חלקי במפגש ישתנו בהתאם לנושא השיעור והתקדמות האימון.

תשלום והרשמה:

מחיר הקורס הוא 240 שח.
המפגשים אמנם מוקלטים אך אני אשמח לשמור על קשר אישי בנוגע לתרגול, למי שמעוניין, על ידי התכתבות בוואטסאפ או בטלפון.  להרשמה אפשר להשאיר פרטים בטופס בסוף העמוד או להרשם במערכת.
אפשר גם לכתוב ישירות אלי בוואטסאפ 0548168662.

השיעור הראשון בכל קורס פתוח להתרשמות.

   

קורסי המשך מוקלטים וזמינים:

  1. פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 2. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.
  2. פראנימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 3. השפעות המדיטציה והנשימה על התודעה.

להכרה והעמקה צפו בהרצאה – הנוירולוגיה של הפרנאימה 

מורה

User Avatar zohar

₪240.00

4 תגובות הוסף תגובה

  1. אולגה הגיב:

    הי זוהר
    לא הבנתי את הסדר של הקורסים
    האם הוא מתאים למי שלא התנסה ביוגה?
    תודה

    1. zohar הגיב:

      הי אולגה, החלק הראשון מתאים גם למי שלא התנסה ביוגה, אולם התרגול דורש יכולת ריכוז והתבוננות. אם טרם התנסת בהתבוננות מסוג כל שהוא, דמיון מודרך, מדיטציה, תרגילי נשימה דברי איתי ונחליט יחד אם מתאים לך תרגול של 40-50 דקות בקורס לדעת נשימה, או תרגולים קצרים יותר של 10-20 דקות, כמו בסדרה של יוגה להפחתת סטרס.
      זהר 0548168662

  2. estioryam הגיב:

    התנסויות שלי בנשימה סרעפתית השבוע:
    1. אנולומה וילומה מתוך מחשבה על הסרעפת יורדת ועובדת במדרגות, היא גיוון נעים לדרך התחושה הרגילה שלי של ריחוף מקומה לקומה בעליה. בהמשך ניסיתי להוסיף אל שתי מדרגות בשאיפה הסרעפתית עוד שתי מדרגות בהמשך שאיפה חזית – מאד כיף , מאריך את הגוף פותח את המודעות לכיוונים משלימים ועוד.

    2. בשחיית חזה לאחר כמה תנועות תוך נשיפה איט6ית כשהראש בתוך המיים, הפעלה מכוונת של הסרעפת לא רק מאפשרת שאיפה טובה בזמן קצר, אלא גם גרמה לגוף לרחף ולזנק קדימה, ובתור בונוס – אין צורך להרים את הראש באופן שיוצר מתח בעורף.
    נהנית ומחכה להמשך. תודה

  3. estioryam הגיב:

    שלום זוהר. ממשיכה להנות. מאד הוסיף לי ההסבר שלך על ההקשר הנוירולוגי של נשימת סרעפת רוחבית, או כפי שהכרתי אותה נשימת צלעות תחתונות, שאני מאד אוהבת. בהתנסות השבוע, כאשר אני מכוונת אל נ. סרעפת רוחבית התחושה המתפשטת בהמשך לעבר בטן תחתונה וחזה עליון, או אפילו עד לפיוביס ולגרון, יוצרת תמונה פנימית של מעויין, שאני קוראת לו עפיפון. אין התמלאות אלא התפשטות קלילה. כאמור, אני מאד אוהבת נשימה זו, אני אוהבת להניח את כפות הידיים, לרוב עם האגודלים באותו כיוון של האצבעות כך שאין מתח בכפות והן ממש חופפות וחופנות את הצלעות. אם יש קושי להרגיש בהתרחבות, הן עוזרות מעט לכנס את הצלעות לעבר המרכז בנשיפה, ואז השאיפה שאחרי נהיית יותר רוחבית. כמו כן, לימדתי את עצמי ואחרים שימוש בנשימה זו בעת פעילות עם מאמץ אירובי כמו הליכה. במקום להאיץ את הגוף ואז הנשימה “רודפת” אחרי המאמץ, אני מתחילה לאט ובהחלטה שלי “מעבירה הילוך” לנשימה רוחבית אשר בבת אחת נותנת הרבה חמצן (איזור גדול של הריאות נפתח) ואז הרגליים מתחילות להאץ מעצמן, או לטפס וכד… להתראות בשיעור.

להגיב על estioryam לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *