קורס ללימוד ותרגול עצמי של נשימה נכונה להפחתת סטרס ושיפור הבריאות.
בתקופות של סטרס הנשימה הופכת למהירה וקצרה. לעיתים נבלמת ומשאירה תחושה שאין מספיק אוויר. לפעמים לא נרגיש בעיה בנשימה אלא רק את ההשלכות של נשימה לא תקינה: עייפות רבה, מתח נפשי או חוסר ריכוז. במקרים כאלו צריך לחזור וללמד את הגוף מהי נשימה נכונה.
נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או אחר והיא יכולה לנבוע מהפעלה של שרירים שונים. לכל פרמטר שכזה יש משמעות המשליכה על מצבנו הרגשי והגופני. נשימה נכונה מקושרת לתחושת שלווה, לסינכרון בין פעילות הלב, לחץ הדם ופעילות המוח. נשימה קצרה ומהירה לעומת זאת תיצור חוסר סובלנות ותגביר רמות כאב. עצירות נשימה יכולות לגרום לחרדה. אלו רק מספר דוגמאות רגעיות אך עם השנים דפוס נשימה מתקבע.
הקורס נועד להגמיש את דפוס הנשימה ולאפשר, תוך שימוש במודעות ותרגול, בנייה של דפוס נשימה נכון יותר.
הקורס בנוי מרצף של 7 שיעורים מוקלטים. בכל שיעור הרצאה ותרגול מעשי.
הקורס מאורגן בדף נוח לשימוש עם הקלטות וידאו ואודיו.
איך משתמשים בקורס?
פעם בשבוע רואים שיעור כבן שעה, ובמהלך השבוע מתאמנים על התרגול של אותו השיעור לפי ההקלטה הקצרה. (כ 15 דקות).
בתקיית ׳תוכן הקורס׳ מוצגים כל השיעורים. לאחר רכישה אוטומטית של הקורס יפתחו המנעולים והצפייה לכל השיעורים תהיה זמינה עבורכם. מומלץ לקחת את הזמן ולתרגל בהדרגה על פני 7 שבועות
למי מתאים הקורס?
- למי שמאמין בכוחה המרפא של הנשימה
- למי שרוצה לקחת את הבריאות לידיים שלו
- למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש ופעילות המוח.
- למי שיכול להתחייב לעצמו לתרגול נשימה יומי בן 10-15 דקות.
- לפרטים ראו ׳וידאו הסבר׳ בתקיית ׳תוכן הקורס׳
הקורס אינו מיועד למורים ליוגה.
מה צריך?
לאחר רכישת הקורס אפשר להתחיל ולתרגל במיידית.
- כדאי להצטייד במזרון יוגה, בלוק יוגה, כרית נוחה לישיבה.
- אפשר לתרגל על מזרון יוגה או על מיטה.
- כדאי להשתמש במסך גדול יחסית, חיבור לאינטרנט ובאוזניות לשמיעה נוחה.
תשלום
מחיר הקורס כולו הוא 450 שח. התשלום באמצעות כרטיס אשראי.
אם לאחר צפיה בשיעור הראשון לא התחברתם – יוחזר לכם התשלום.
מתלבטים? דברו איתי. זהר – 054-8168662.
