קורס חדש וייחודי להטמעת נשימה נכונה. הקורס מתאים לכל מי שרוצה לשפר איכות חיים ויכולות גופניות ולהפחית סטרס ומצבים בריאותיים ורגשיים הקשורים בסטרס.
כל מפגש יכלול הרצאה מדעית ותרגול בישיבה על כיסא, בהליכה או בשכיבה.
מטרת הקורס היא כפולה:
- זיהוי והפסקה מהירה של מצבי סטרס בעזרת שינויי נשימה. היכרות עם דפוס הנשימה האישי שלך כגורם סטרס.
- בניית דפוס נשימה נכון המאפשר תפקוד בריא של הגוף.
במהלך הקורס תכיר.י את דפוס הנשימה האישי שלך, תתרגל.י נשימה ותנועה לשיפור דפוס הנשימה האישי.
ההרצאות יעזרו להבנת השפעות הנשימה על המוח והגוף דרך מצגת, תמונות וסרטונים.
בסוף הקורס תצאו עם:
- שיטה מוכחת מדעית להפחתה מהירה של סטרס
- תרגול יומי לאיזון הנשימה שהוכח כמפחית חרדה ומשפר תפקודי לחץ דם, זרימת חמצן ומקל על בעיות עיכול ורפלוקס.
- היכולת לקחת אחריות על הבריאות שלך ולהשתמש בנשימה ככלי לריפוי עצמי ואיזון נפשי.
במהלך הקורס תקבל.י אימונים יומיים קצרים ומערך בדיקות אישיות לבחינת השפעת הנשימה הנכונה על הגוף שלך.
השיעורים יערכו בבית יהושע, במרכז החוגים היפה והכפרי. בימי שני 9:00-10:00 בבוקר. בגלל אילוצים המפגש הראשון יערך ביום ראשון 17.3 בשעה 11:00 .
17.3 – מפגש 1: מתחילים מהבסיס – מהות הנשימה הנכונה והמאוזנת.
25.3 – מפגש 2: נשימה סרעפתית נכונה – לא כל נשימה לבטן היא נשימה סרעפתית.
1.4 – מפגש 3: מקור הנשימה הבריאה – עוברים לנשום דרך האף גם בפעילות גופנית.
8.4 – מפגש 4: פיתוח אורך רוח – הפחתת סטרס בעזרת שיפור מדד hrv וחיזוק הטונוס הוגאלי ( עצב הואגוס ).
על המנחה: ד״ר זהר פישמן שוורץ היא רופאה וטרינרית ומורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיה. מלמדת קורס ׳נשימה ככלי טיפולי׳ במכללת וינגייט למורים ליוגה תרפיה ומטפלים משיטות שונות.
מחיר: 320 שח. לתשלום לחץ כאן
מספר המשתתפים מוגבל. להצטרפות נא למלא את השאלון הבא:
למי מתאים הקורס?
- למי שרוצה לטפח את הגוף ולקחת את הבריאות לידיים שלו
- למי רוצה להתחיל לשלוט על הרגש
- למי שיכול להתחייב לעצמו לתרגול נשימה יומי בן 10-15 דקות.
שאלות נפוצות:
הגעה: האם יש חניה ואיך מגיעים בתחבורה ציבורית?
יש שפע של חניה ותחנת הרכבת ׳ בית יהושע ׳ נמצאת במרחק הליכה. (יש אפשרות להסעה מהרכבת).
מה צריך להביא למפגשים:
בגדים נוחים, כרית קטנה לראש, כלי כתיבה ובקבוק מים.
לקבלת עדכונים על פוסטים חדשים, קורסים וסדנאות אפשר להרשם לקבוצת וואטסאפ שקטה
