מדיטציה ופרנאימה קורס העמקה בזום למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים

  קורס חדש וייחודי

מפגש שבועי המורכב מתרגול ארוך ויסודי של פרנאימה (תרגילי נשימה) ומדיטציה מלווה בהסבר של הנוירולוגיה מאחורי התרגול.

  • התאוריה מתמקדת בהבנת הקשר בין התרגול למערכת העצבים. ההסבר המדעי שמלווה את התרגול יתמקד בהבנת התודעה ובהשפעת הנשימה על מערכת העצבים, איברי הגוף ותפקודם.
  • התרגול יעמיק לאורך השבועות. משתתפים מצופים להמשך תרגול יומי בבית, תשלח הקלטה של התרגול בכל שבוע.
  • הקבוצה נועדה כדי להעמיק את תרגול המדיטציה והפראנימה ככלי לאימון משמעותי וטרנספורמטיבי לחיים.

מבנה המפגשים

כל מפגש בן שעה, מורכב מ 4 חלקים:

  • הסבר תאורתי של כ 10 דקות, לעיתים מלווה במצגת
  • תרגול מדיטציה – 10-20 דקות
  • תרגול פראנימה – 20-30 דקות
  • שוואסנה – כ 10 – 5 דקות.

היחסים בין חלקי במפגש ישתנו בהתאם לנושא השיעור והתקדמות האימון.

השיעורים יתקיימו במשך 10 שבועות, בימי שני ב 8:30 – 7:30 בבוקר.

השיעורים יוקלטו ויהיו פתוחים להאזנת המשתתפים הרשומים.

מחיר: 30 שח למפגש, בתשלום חודשי*

שיעור הכרות יום רביעי ב 19:00-20:00 6.5.20. להתרשמות אפשר להקשיב למפגשים מוקלטים בקישור הבא

** מומלץ מאוד לשמוע קודם את ההרצאה התאורתית ׳הנוירולוגיה של הפרנאימה׳
קצת עלי

שמי זהר, אני מורה בכירה לויג׳נאנה יוגה, מתרגלת מדיטציה ותיקה ורופאה וטרינרית. בחרתי לחקור את השפעת התרגול התודעתי – נשימתי על הגוף ועל המוח הן מן הצד של האימון והן מן הצד הרפואי-מחקרי. על השילוב בין התרגול להבנה המדעית אני מרצה ומלמדת מורים ליוגה ומתרגלים ותיקים ברחבי הארץ. תרגול זה, כאשר נבנה נכון הוא אימון טרנספורמטיבי למערכת העצבים וממנה לגוף כולו. כאשר מבינים את הקשר בין האימון למערכת העצבים אפשר לשנות תהליכי מחלה, בעיקר כאלו הקשורים לסטרס כמו מיגרנות, לחץ דם גבוה, סכרת, מחלות אוטואימוניות ועוד. כמתרגלת מדיטציה ותיקה נוכחתי לדעת עד כמה הבנה של מהות התרגול יוצרת העמקה של האימון.

בחודשים האחרונים העברתי קבוצת זום לתרגול מדיטציה ופרנאימה שהוכיחה את המדיה כיעילה עבור עשרות אנשים. תרגול בזום ביחד עם תקשורת אישית בטלפון ובמייל נמצאה כדרך נוחה ונהדרת לתרגול. כל מפגש ערך 40 דקות וניתן מתוך נדיבות הלב בתקופת בידוד הקורונה וירידה בהכנסות המורים. הקורס הנוכחי הוא תולדה של רצון להמשיך את העשיה ולאפשר למתרגלים ותיקים להפוך מודעות ונשימה לדרך חיים.

על פראנימה:

תרגילי נשימה (פרנאימה) הם אחד מעמודי התווך בתרגול היוגה המסורתי. זהו תרגול מעודן הדורש יכולת גופנית וריכוז מנטאלי גבוה, ולכן לעיתים מושמט מאימון היוגה. כוחו הרב טמון בהשפעה המידית שלו על מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית. בתרגול נכון הנבנה לאט ובהתמדה פרנאימה משנה חיים. לשינוי דפוס הנשימה יש יכולת לשנות דפוסי מחלה ונטיות אישיות, שהבולט בהם הוא התמודדות עם סטרס. התרגול כמו שנתרגל אותו בקורס יורד לבסיס, להבנה של מהות הנשימה. כל מתרגל ילמד להכיר את דפוס הנשימה שלו, ואת הקשר בין הנשימה שלו לבין דפוס האישיות והבריאות.

על מדיטציה:

המדיטציה אותה נתרגל מתמקדת בהכרות אישית עם נטיות המוח והתודעה. המדיטציה תכוון להתבוננות בדפוסים בתודעה שלנו, ונשלב את ההכרות עם ידע מדעי על פעילות המוח. הכרות מצבי תודעה בצורה מעמיקה מאפשרת לשנות דפוסים, ולהכיר מצבי תודעה חדשים.

מתוך התאוריה:

  • מבין הנושאים:
  • הקשר הנוירולוגי בין דפוסי נשימה למצב הרגשי
  • תרגילי נשימה כמשני תודעה
  • תרגילי נשימה בהקשר למחלות גוף ונפש
  • נוירולוגיה, תודעה ומדיטציה.
  • ועוד…

לשאלות או בקשות ניתן לשלוח וואטסאפ אלי, 0548168662 או לשלוח מייל דרך הטופס בסוף הדף.

  • * במידה ותרצי.ה להפסיק את המפגשים, יוחזר הכסף למפגשים בהם לא השתתפת
  • אם מישהו מתקשה עם התשלום אך רוצה להשתתף הוא מוזמן לפנות אלי.

 

קישור להרצאות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *