סדרת קורסים להעמקת התרגול והבנת השפעתו על מערכת העצבים והגוף.

• התאוריה החלק הראשון של המפגש מורכב מהרצאה מלוות מצגת המתמקדת בהבנת הקשר בין התרגול למערכת העצבים ולמוח.
• התרגול בן 30-40 דקות כולל פרנאימה ומדיטציה. התרגול מעמיק לאורך השבועות. לכל שיעור גם הקלטת אודיו של התרגול כדי להעניק למשתתפים אפשרות נוחה לתרגול חוזר של כל שיעור.

הסדרה מכילה 3 קורסים. מומלץ לתרגל אותם לפי הסדר.

* לדעת נשימה  – חלק ראשון – להבין נשימה מהבסיס
* הנוירולוגיה של הפרנאימה, הלכה למעשה – חלק שני. לבעלי נסיון בפרנאימה.
* הנוירולוגיה של המדיטציה – חלק שלישי. לבעלי נסיון במדיטציה ופרנאימה.

קצת עלי

שמי זהר, אני מורה בכירה לויג׳נאנה יוגה, מתרגלת מדיטציה ותיקה ורופאה וטרינרית. בחרתי לחקור את השפעת התרגול התודעתי – נשימתי על הגוף ועל המוח הן מן הצד של האימון והן מן הצד הרפואי-מחקרי. על השילוב בין התרגול להבנה המדעית אני מרצה ומלמדת מורים ליוגה ומתרגלים ותיקים ברחבי הארץ. תרגול זה, כאשר נבנה נכון הוא אימון טרנספורמטיבי למערכת העצבים וממנה לגוף כולו. כאשר מבינים את הקשר בין האימון למערכת העצבים אפשר לשנות תהליכי מחלה, בעיקר כאלו הקשורים לסטרס כמו מיגרנות, לחץ דם גבוה, סכרת, מחלות אוטואימוניות ועוד. כמתרגלת מדיטציה ותיקה נוכחתי לדעת עד כמה הבנה של מהות התרגול יוצרת העמקה של האימון.

בחודשים האחרונים העברתי קבוצת זום לתרגול מדיטציה ופרנאימה שהוכיחה את המדיה כיעילה עבור עשרות אנשים. תרגול בזום ביחד עם תקשורת אישית בטלפון ובמייל נמצאה כדרך נוחה ונהדרת לתרגול. הקורס הנוכחי הוא תולדה של רצון להמשיך את העשיה ולאפשר למתרגלים ותיקים להפוך מודעות ונשימה לדרך חיים.

על פראנימה:

תרגילי נשימה (פרנאימה) הם אחד מעמודי התווך בתרגול היוגה המסורתי. זהו תרגול מעודן הדורש יכולת גופנית וריכוז מנטאלי גבוה, ולכן לעיתים מושמט מאימון היוגה. כוחו הרב טמון בהשפעה המידית שלו על מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית. בתרגול נכון הנבנה לאט ובהתמדה פרנאימה משנה חיים. לשינוי דפוס הנשימה יש יכולת לשנות דפוסי מחלה ונטיות אישיות, שהבולט בהם הוא התמודדות עם סטרס. התרגול כמו שנתרגל אותו בקורס יורד לבסיס, להבנה של מהות הנשימה. כל מתרגל ילמד להכיר את דפוס הנשימה שלו, ואת הקשר בין הנשימה שלו לבין דפוס האישיות והבריאות.

על מדיטציה:

המדיטציה אותה נתרגל מתמקדת בהכרות אישית עם נטיות המוח והתודעה. המדיטציה תכוון להתבוננות בדפוסים בתודעה שלנו, ונשלב את ההכרות עם ידע מדעי על פעילות המוח. הכרות מצבי תודעה בצורה מעמיקה מאפשרת לשנות דפוסים, ולהכיר מצבי תודעה חדשים.

לשאלות או התלבטויות ניתן לשלוח וואטסאפ אלי, 0548168662 או לשלוח מייל דרך הטופס בסוף הדף.

ΩΩΩ

תגובות נבחרות מהקורס שהסתיים. תודה לכל המשתפים..

זהר אני לא מוצאת את המילים שמתארות את החוייה .
וכל פעם אני מופתעת מחדש מהעוצמות והתחושןת בעקבות התרגול
יש לי הרבה מזל ❤

זהר זה ממש משנה איכות חיים
וכל האנשים סביבי שומעים כמובן על הפראנימה וכמה שזה נפלא וצוחקים עלי ואיתי😜

מקסים.
את אלופה.
הסברים ברורים
הדגמות מעולות
קול רגוע ונעים.
מחכה כבר להקלטת האימון…

תודה לך. פעם ראשונה בחיים אני מממש נהנת מפרנימה. תודה גדולה.🌺

זהר,
הולכת עם התרגולים והידע שאת חולקת במשך השבוע הלב מתרחב
והנשימה מעמיקה ומתעדנת
הרגשה של אין סוף
תהני בהפסקה
שתהיה נעימה נוחה ומשמחת
מחכה לך…

…

לתרגל פרנאימה ומדיטציה, להבין את ה׳למה׳ מאחורי התרגול