קורס בזום: לדעת נשימה

קורס מעשי בזום להעמקת תרגול הפרנאימה והמדיטציה והבנה של השפעתם על מערכת העצבים, הגוף והמוח.
הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה.

התרגול ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 40-50 דקות. הוא מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות.

התאוריה מתמקדת בכל מפגש בזוית אחרת של התרגול והשפעתו על מערכת העצבים. התאוריה מלווה כל מפגש בעזרת מצגות, תמונות וסרטונים שיעמיקו את ההבנה ויעלו נקודות מפתח להתבוננות בתוך התרגול. אורך כל חלק תאורתי כ 10-20 דקות.

הקורס יכלול 8 מפגשים חד שבועיים בזום בימי חמישי ב 7:30-8:30 בבוקר החל מ 13.8.2020 .
לנרשמים תהיה גישה להקלטות וידאו ואודיו לטובת תרגולים חוזרים בבית.

למי מיועד הקורס?

׳לדעת נשימה׳ נועד למתחילים מהבסיס בהבנת הנשימה והשפעותיה על מערכות הגוף והמוח.

  • למורים ומטפלים הרוצים להשתמש בנשימה ככלי יעיל לטיפול ואיזון.
  • למתרגלים ותיקים הרוצים להעמיק בפרנאימה.
  • למי שרוצה להפוך שימוש בנשימה ככלי לחיים.
קורס זה הוא הראשון מתוך שלושה קורסים המרכיבים סדרה הנקראת: פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית.

נושאי הקורס:

נושאי הקורס חולקו ל 3 פרקים בהשראת החלוקה שפטאנג׳לי עורך לפרמטרים השונים של נשימה:

49.2 כאשר זה מתקיים - שליטה בנשימה (pranayama); קטיעת תהליך השאיפה והנשיפה.

50.2 הוצאת תנודות האוויר, הכנסתו והשהייתו - {באופן} מתמשך או קל - נקבעים ע״י מקום, זמן ומספר. 

פרק א׳ – מקום

  1. משמעות ההבדל בין נשימה חזית לנשימה סרעפתית
  2. השפעות עצביות של נשימה סרעפתית
  3. השפעות עצביות של נשימה חזית
  4. ימין ושמאל בנשימה, בנוירולוגיה ובפיזיולוגיה
  5. בית הבליעה והגרון – אנטומיה והמשמעות של אזור זה בתרגול

פרק ב׳ – זמן

  1. משמעות מקצב הנשימה
  2. משמעות קצב הנשימה

פרק ג׳ – מספר

  1. יחס בין אורך השאיפה לאורך הנשיפה

מבנה המפגשים

כל מפגש בן שעה, מורכב מ 4 חלקים:

  • הסבר תאורתי של כ 20 – 10 דקות, לעיתים מלווה במצגת
  • תרגול מדיטציה – 10-20 דקות
  • תרגול פראנימה – 20-30 דקות
  • שוואסנה – כ 10 – 5 דקות.

היחסים בין חלקי במפגש ישתנו בהתאם לנושא השיעור והתקדמות האימון.

מועד הקורס:

הקורס יערך בימי חמישי ב 7:30-8:30 בבוקר.
החל מתאריך :13.8.2020

באותו יום תפורסם הקלטת זום, והקלטת אודיו לתרגול נוסף בבית.
משתתפים שבוחרים לתרגל בזמנים שונים מוזמנים לשאול שאלות בוואטסאפ.

תשלום והרשמה:

מחיר הקורס הוא 240 שח.
התשלום כולל השתתפות במפגשים ו/או צפיה בהקלטות.
המפגשים אמנם נערכים בזום אך אני מעודדת שמירה על קשר אישי בנוגע לתרגול, על ידי התכתבות בוואטסאפ או בטלפון ולכן מספר המשתתפים מוגבל.
להרשמה אפשר להשאיר פרטים בטופס בסוף העמוד או להרשם במערכת.
אפשר גם לכתוב ישירות אלי בוואטסאפ 0548168662

קורסי המשך בזום:

  1. פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 2. הנוירולוגיה של הפראנימה הלכה למעשה.
  2. פראנימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית: טרימסטר 3. השפעות המדיטציה והנשימה על התודעה. הקורס יחל ב 13 באוגוסט 2020

להכרה והעמקה צפו בהרצאה – הנוירולוגיה של הפרנאימה 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *