כשאוכלים גלידה, ברד או קפה קר מקבלים לעיתים כאב חד בראש. אנחנו קוראים לזה brain freeze. מדוע נוצר הכאב? איך מפסיקים אותו? ולמה זה קשור ליוגה ונוירולוגיה?

מדוע נוצר כאב הראש כשאוכלים גלידה קרה?

הקור החד והמהיר מלחיץ את המוח שכן שמירה על טמפרטורה אחידה בגולגולת חשובה לו ביותר. בתגובה לשלוק הקר הראשון המוח יוצר מיד תגובת נגד לקור ומרחיב כלי דם בגג הפה. התרחבות כלי הדם יוצרת תגובה סוערת במוח שאנו חווים ככאב חד.

איך מפסיקים את הכאב?

הכאב אמנם קצר מאוד אבל אפשר לקצר אותו יותר אם מחממים את גג הפה.
הדרך הקלה והמהירה לחימום היא להצמיד את הלשון לגג הפה.

מילה על כאבי ראש בכלל ותרגילי נשימה בפרט

כאבי ראש רבים הם תוצאה של שינוי בקוטר כלי הדם במוח. אחת הסיבות לשינוי קוטר כלי הדם הוא דפוס נשימה שמשתנה ברגעי סטרס וגורם לירידה ברמות הפחמן הדו חמצני. כלי הדם במוח משנים את הקוטר שלהם ונוצר כאב ראש. התהליך הולך ומחמיר כשנוצר נזק מקומי לתאי המוח. בשלב ראשוני עוד אפשר להפסיק כאב ראש, אחרי נזקים משניים הכאב יכול להמשך שעות ואפילו ימים. הדרך הנפוצה להפסיק כאבי ראש היא לקחת תרופה המשנה את קוטר כלי הדם ומפחיתה רגישות לכאב כמו אלו המכילים קפאין ואיבופרופן וכו. זו הדרך הנפוצה.
הדרך החביבה עלי יותר היא שינוי הנשימה על ידי תרגילי נשימה.

על נשימה וכאב ראש

פיתרון הדגל בעיני הוא לדעת לזהות מה בדפוס הנשימה הוביל לכאב ראש. למשל, איך משתנה דפוס הנשימה כשאני נמצא בסיטואציה מלחיצה. יש אנשים שעוצרים את הנשימה, אחרים עוברים לנשימה מהירה. יש את אלו שעוברים לנשימה דרך הפה. אם כאב ראש מנהל לכם את החיים כדאי שתלמדו לאבחן בעצמכם את השינוי בדפוס נשימה בסטרס. אף אחד לא ידע לזהות זאת טוב מכם. אבחון הוא חצי מהפיתרון. החצי השני הוא איזון דפוס הנשימה על ידי תרגילי נשימה.

מרגע שהחל כאב ראש אפשר לשנות את הנשימה. קוטר כלי הנשימה ישתנה בהתאם ואולי עוד נוכל לבלום את כאב הראש. לקריאה נוספת כנסו לפוסט על מגרנה.

החלה הרשמה לקורס ׳נשימה ככלי טיפולי׳ במכללת לוינסקי – וינגייט ליד נתניה. אם אתם מורים ליוגה או יוגה תרפיסטים חשוב שתכירו. כל הפרטים כאן

ונחזור לברד הקר, לסיכום:

*הקרדיט ל neuroscience news