אם אתם קוראים שורות אלו יש סיכוי טוב שהנשימה שלכם קצרה או שלרגע אתם ממש לא נושמים. המציאו לזה אפילו שם: קוראים לתופעה – עצירת נשימה של קריאה במייל. (email apnea). פעם אימייל היה הדבר הכי מרגש במחשב. היום כל אתר, משחק או מהדורת חדשות מקפיצים אותנו רגשית, ולכן אפשר לקרוא לתופעה עצירת נשימה של מסכים. אנחנו מתרכזים במסך והנשימה שלנו נעצרת לרגע.
נשימה איטית ונינוחה משדרת למוח שלווה ונעימות, אולם כשאנו מתרכזים במסך הנשימות הופכות
לקצרות ורדודות, כאילו האויר לא נכנס עד הסוף או נשימות לא אחידות המלוות בעצירות נשימה רבות. אלו הן נשימות הקשורות למתח נפשי וגופני. מסכים משנים את דפוס הנשימה שלנו מנינוחה למלחיצה.
בטווח קצר זה לא מאוד משנה אבל אחרי זמן מה של ריכוז במסך אנו עלולים למצוא את עצמנו מותשים או חסרי סבלנות.

מה עושים?

אם אתם מזהים שכבר נלחצתם כדאי לעשות ׳restart עצבי׳ על ידי התרגול הבא.
כדי להמעיט את הנזק עצרו בסוף כל פוסט או עמוד קריאה, וקחו מספר נשימות איטיות וארוכות. שחררו את הבטן בזמן שהאויר נכנס, ואפשרו להוצאת האויר להיות איטית ונינוחה. חיזרו על כך ל 5-10 נשימות. אפשר אפילו לשים mindfulness timer שיצלצל כל פעם בחצי שעה ויזכיר לכם לנשום.
בטווח הקצר השקעתם כמה דקות ובטווח הארוך רמות האנרגיה שלכם ישמרו.

מילה על ריכוז וילדים:

אם הילדים שלכם נוטים לחוסר סבלנות בזמן שהם צריכים להתרכז עקבו אחרי הנשימה שלהם בפעם הבאה שהם קוראים ספר. האם הם עוצרים את הנשימה או עוברים לנשימות קצרות רגע לפני שהם מאבדים ריכוז?
אם כן אולי חלק מהבעיה הוא דפוס נשימה לקוי. במקרה כזה שווה לשקול טיפול בנשימה לטובת שיפור הריכוז.

בואו ללמוד גם אתם נשימה נכונה, או ללמד אנשים לנשום. פרטים באתר.