כיצד אתם בוחרים להפעיל את העיניים בזמן מדיטציה?
לבחירה שלכם בזמן המדיטציה יש השפעה משמעותית על מערכת העצבים. האופן בו תבחרו למקד או לא למקד את המבט ישפיע על הגוף והמוח.
ומה לגבי התרגול? האם שינוי המבט יכול להשפיע לטובה על הישיבה?

נשימה נכונה היא זו המורכבת בעיקר מתנועת הסרעפת. הסרעפת היא השריר המרכזי של הנשימה . זהו שריר גדול ומפואר שמשנה לחצים בבית החזה בתנועתו. אולם דפוס הנשימה של אנשים רבים כולל רק תנועה מעטה של הסרעפת. כאשר הסרעפת מעורבת פחות בתנועת הנשימה מתחילות להופיע בעיות בריאותיות. ביניהן: הרניה סרעפתית ורפלוקס לחץ דם גבוה מחלות דלקתיות…

אני שמחה להזמין להרצאת זום שתפרוס את האופן שבו תרגילי נשימה יוגים יכולים להקל על בעיות רפואיות כמו הרניה סרעפתית, צרבת, לחץ דם גבוה, סטרס, ועוד. בהרצאה נראה את הקשר בין הנשימה לפיזיולוגיה ולנוירולוגיה של הגוף. נבין איך דפוס נשימה קשור בתפקוד בריא או לקוי של מערכות הגוף השונות, ביניהן מערכת העיכול, מע. לב ריאה,…

מחקר חדש מצביע על קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון בימינו הפך למגיפה. דיכאון מאופיין בתחושת עצב מתמשכת, ברצון לבכות, בתחושת יאוש. בהרבה מקרים דיכאון מלווה בחרדה. עוצמת הדיכאון יכולה להיות קשה אבל יש מקרים…

רובנו נעבור את מחלת הקורונה בקלות רבה, כמעט ללא סימנים קליניים אולם מחלימים רבים מהמחלה, אפילו אם הייתה קלה, מדווחים על ירידה בכושר ובסיבולת, וקשיים בנשימה גם שבועות וחודשים אחרי ההחלמה. תרגילי הנשימה היוגים הוכחו כמשפרים את הסיכוי לצאת מהמחלה ללא נזקים ארוכי טווח.