מחקר חדש מצביע על קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון בימינו הפך למגיפה. דיכאון מאופיין בתחושת עצב מתמשכת, ברצון לבכות, בתחושת יאוש. בהרבה מקרים דיכאון מלווה בחרדה. עוצמת הדיכאון יכולה להיות קשה אבל יש מקרים…

   קורס מעשי בזום להעמקת תרגול הפרנאימה והבנה של השפעתה על מערכת העצבים, הגוף והמוח.הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה. התרגול ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 40-50 דקות. הוא מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות. התאוריה מתמקדת בכל מפגש בזוית אחרת של התרגול והשפעתו על…

רגש ודפוס נשימה קשורים אחד בשני. כשיעלה רגש של שמחה הוא ילווה על ידי דפוס נשימה מסויים. אם השמחה תתחלף בעצב, דפוס הנשימה ישתנה בהתאם. מי מקדים את מי? הרגש או דפוס הנשימה? הביצה או התרנגולת? השאלה האמיתית היא האם אפשר להשתמש בעובדה שדפוסי נשימה ורגשות הולכים יד ביד בכדי לשפר את איכות החיים? התשובה…

לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו….

סדרת קורסים להעמקת התרגול והבנת השפעתו על מערכת העצבים והגוף. התאוריה החלק הראשון של המפגש מורכב מהרצאה מלוות מצגת המתמקדת בהבנת הקשר בין התרגול למערכת העצבים ולמוח. התרגול בן 30-40 דקות כולל פרנאימה ומדיטציה. התרגול מעמיק לאורך השבועות. לכל שיעור גם הקלטת אודיו של התרגול כדי להעניק למשתתפים אפשרות נוחה לתרגול חוזר של כל שיעור….

ההשפעת תרגילי הנשימה על מערכת העצבים והקשר לגוף, נפש, בריאות וחולי.  מהנוחות של הסלון שלך 80 שח, בביט/פייבוקס הנוירולוגיה של הפרנאימה מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי את הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים לידע המדעי, ובעיקר לנוירולוגיה. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי בהשפעה של פרנאימה ( תרגילי…

נשימה נכונה חשובה תמיד לבריאות הגוף והנפש ובימים אלו אפילו יותר. הנשימה היא תהליך כל כך טבעי שרק לעיתים רחוקות אנחנו שמים אליה לב. מכיוון שהיא מתרחשת לבד נראה שלא צריך להתאמץ לשנות אותה אולם על ידי שינוי הנשימה אפשר להשפיע לטובה על תפקודי הגוף. אימוץ דפוס נשימה נכון יכול להגביר את ההגנה החיסונית של…

במהלך סגר הקורונה הצעתי מפגשי העשרה בפרנאימה ומדיטציה למתרגלים ותיקים ללא תשלום. תרגלנו פעמיים בשבוע למשך 6 שבועות. כל תרגול ארך כארבעים דקות וכלל שיחה קצרה על הקשר בין האימון למערכת העצבים שיושם בתרגול מדיטציה ופרנאימה של כחצי שעה. הנושאים בהם התמקדנו קשורים לנוירולוגיה של אימון המדיטציה והפרנאימה.  במדיטציה התמקדנו בפעילות המוח במצבי תודעה שונים, בפרנאימה…