בכל פעם שאני שומעת ביטוי שפתי שמחבר יוגה לנוירולוגיה אני מתמלאת חיוך ותהייה גם יחד. מסתבר שלאבותינו הקשר בין דפוס נשימה למצב רוח היה אינטואיטיבי. הם הבינו את הלך הרוח. היוגים לקחו את המובן מאליו צעד אחד קדימה ופיתחו תרגילי נשימה שיכולים להשפיע על המוח ודרכו על מצבנו הגופני והמנטאלי. אנחת רווחה היא דוגמה לקשר…

כשמישהו לידך אומר ״אין לי אויר״, ברורה מיד הכוונה שלו. הוא מתאר מתח נפשי. מה הקשר בין נשימה למתח נפשי? ואיך אפשר ללמוד לנשום באופן שמקל על המתח? אנחנו בתקופה קשה. גם אנשים שלווים באופיים מרגישים את המתח. הוא איטי ושקט ומחלחל בהתמדה כבר יותר משנה. כל חודש מסיבותיו שלו. בידוד, מחלה, אסון, מלחמה. כבר…

אני לא בטוחה שתרגילי נשימה עוזרים ל״הכל״ אבל אין ספק שאם הנשימה קשורה בקשר הדוק למערכת העצבים היא יכולה לשנות די הרבה. במקרים של נחירות ואפילו הפסקות נשימה הקשר דווקא ברור. תרגילי נשימה הם אוסף גדול של תרגילים המפעילים את חלל הפה ובית החזה, אם מבינים את המנגנון שגורם לנחירות או הפסקות שינה, אפשר להתחיל לתרגל.

השבוע נוסף לפעילות היומית שלי סוג חדש של תרגול. יתכן ומי שמכיר אותי יתפלא לשמוע שלא מדובר באסאנה מורכבת, גם לא בתרגיל נשימה מאתגר או אימון מוחי חדש. ממש לא. אני גאה לציין שהשבוע התקנתי את אפליקציית Candy Crush. מאז angry birds אני נמנעת מלהתקין אפליקציות משחק. חבל לי על הזמן. אבל עכשיו כשהבנות שלי…

לתרגילי נשימה יש יכולת מופלאה לאזן ואף להרגיע את המוח. בדיוק מה שנחוץ כדי לעצום עיניים ולהרדם בקלות. לפניכם הקלטה של תרגול מודעות לנשימה, שעוזר להשקיט מחשבות ולאט להכניס את הגוף לריכוז והורדת הילוך. בהמשך ההנחיה מכוונת להורדת מתח סימפטתי והעלאת מתח פאראסימפטתי עד שהעיניים נעצמות מעצמן. התרגול מתחיל בישיבה במיטה וממשיך בשכיבה. עד שהעיניים…

מפגשים שבועיים של מדיטציה ופרנאימה תוך התמקדות בנושא מתחלף. נושא החודש יחל בהרצאה שתתקיים במוצ״ש. המפגשים לתרגול מעשי יערכו בימי שני בבוקר. הנושא בו נתמקד החודש הוא:** רשתות עצביות ומצבי תודעה ** מצבי תודעה שונים מתבטאים בפעילות חשמלית במוח. לכל מצב תודעה המתואר בטקסטים היוגים, יש רשת עצבית הידועה לעולם הנוירולוגיה, אולם רק לאחרונה נערך…

כשאנו חושבים חמלה, אנו חושבים על רגש חיובי וחשוב המכוון לאדם הזקוק לחום אנושי, אולם יש ימים שמי שצריך הכי הרבה חמלה הוא אנחנו עצמנו. חוויה של חמלה מרחיבה את הלב, וגם אם נפנה את הרגש החם כלפי אחר, נתמלא בו בעצמנו. אולם לפעמים עזרה ותמיכה באחר יוצרים עומס רגשי ותחושת סטרס ומחנק. מהי חמלה?…