לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו….
פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית – קורס העמקה בזום
מפגש שבועי המורכב מתרגול ארוך ויסודי של פרנאימה (תרגילי נשימה) ומדיטציה, מלווה בהסבר של הנוירולוגיה מאחורי התרגול. התאוריה מתמקדת בהבנת הקשר בין התרגול למערכת העצבים. ההסבר המדעי שמלווה את התרגול יתמקד בהבנת התודעה ובהשפעת הנשימה על מערכת העצבים, איברי הגוף ותפקודם. התרגול יעמיק לאורך השבועות. משתתפים מצופים להמשך תרגול יומי בבית, תשלח הקלטה של התרגול…
הרצאה: הנוירולוגיה של הפרנאימה (תרגילי נשימה) – בזום
ההשפעת תרגילי הנשימה על מערכת העצבים והקשר לגוף, נפש, בריאות וחולי. מהנוחות של הסלון שלך 80 שח, בביט/פייבוקס הנוירולוגיה של הפרנאימה מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי את הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים לידע המדעי, ובעיקר לנוירולוגיה. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי בהשפעה של פרנאימה ( תרגילי…
תרגילי נשימה לעזרה בהתגוננות בפני קורונה
נשימה נכונה חשובה תמיד לבריאות הגוף והנפש ובימים אלו אפילו יותר. הנשימה היא תהליך כל כך טבעי שרק לעיתים רחוקות אנחנו שמים אליה לב. מכיוון שהיא מתרחשת לבד נראה שלא צריך להתאמץ לשנות אותה אולם על ידי שינוי הנשימה אפשר להשפיע לטובה על תפקודי הגוף. אימוץ דפוס נשימה נכון יכול להגביר את ההגנה החיסונית של…
ישיבת בוקר – מפגשי מדיטציה ופרנאימה בהסתכלות נוירולוגית ב zoom.
במהלך סגר הקורונה הצעתי מפגשי העשרה בפרנאימה ומדיטציה למתרגלים ותיקים ללא תשלום. תרגלנו פעמיים בשבוע למשך 6 שבועות. כל תרגול ארך כארבעים דקות וכלל שיחה קצרה על הקשר בין האימון למערכת העצבים שיושם בתרגול מדיטציה ופרנאימה של כחצי שעה. הנושאים בהם התמקדנו קשורים לנוירולוגיה של אימון המדיטציה והפרנאימה. במדיטציה התמקדנו בפעילות המוח במצבי תודעה שונים, בפרנאימה…
אתגר הפחתת סטרס – 9 דקות ביום של תרגיל נשימה פשוט. אני מספקת את ההקלטה – אתם את ההתמדה. מי מצטרף?
אם זה המצב, הבחירות, הקורונה או סתם מתח, סטרס כרוני הוא לא בריא. ללמוד להפחית מתח הוא צורך אמיתי בחיים המודרנים, ותרגילי נשימה נמצאו כדרך יעילה להפחתת סטרס. תרגילי נשימה יוגים הם כלי פשוט ויעיל להפעלה של מערכת העצבים. אין צורך בציוד, אין צורך בקורסים יקרים, או במורה פופולרי. במה יש צורך? מוטיבציה ויכולת התמדה. …
נשימה יוגית להפחתת סטרס. המדע מול מר איינגר.
ספרים ומאמרים רבים מעידים על הקשר בין נשימה בטנית לרוגע. אולם, בסרטון הבא מר איינגר, אחד מגדול היוגים בן זמננו סותר טענה זו. כשאדם מן הקהל שואל על נשימה לבטן כטיפול בדיכאון (וחרדה) איינגר קופץ ממקומו. הוא משכיב את האדם על גבו בהקשתה המכוונת את הנשימה אל בית החזה. מה פתאום נשימה לבטן? אומר מר…
להפוך נשימה לריפוי – קורס פרנאימה ונוירולוגיה חוזר. מפברואר בבית יהושע
להפוך נשימה לריפוי – על הקשר בין פרנאימה לנוירולוגיה קורס בן 4 מפגשים המיועד למורים ליוגה ולתלמידים בעלי אימון מבוסס הרוצים להעמיק בהבנה ובתרגול של פרנאימה (תרגילי נשימה יוגים), וכן למטפלים בעזרת נשימה ותרגילי הנשימה. יתקיים בימי שישי אחת לשבועיים החל מפברואר 2020 בבית יהושע סמוך לתחנת הרכבת, ל10:45-14:00 כל מפגש נמשך שלוש שעות…
מה בין נוירולוגיה, איינגר ועמידת ראש
במהלך ההכנה של המצגות לקורס החדש שלי נתקלתי בסרטון של איינגר נותן הסבר נוירולוגי לעמידת ראש. איינגר משתמש בהרבה מושגים נוירולוגים והשורה התחתונה שלו היא שעמידת ראש מאזנת בין מערכת העצבים הסימפטתית והפאראסימפטתית. אלו הן שתי תת מערכות של מערכת העצבים האוטונומית. כיצד עמידת ראש מאזנת את מערכת העצבים האוטונומית? ומדוע תנוחה זו עושה זאת…
נשימה נכונה ביוגה ובחיים
השבוע שוב נשאלתי מהי נשימה נכונה. זו שאלה מצויינת אך התשובה אליה לא פשוטה. דפוסי נשימה קשורים לרגשות וגם לתפקודי גוף כמו רמות סוכר, לחץ דם או רמת הדלקתיות בגוף. מכיוון שיש אנשים שסובלים ממחלות הקשורות בתפקודים אלו עולה המחשבה שאם נלמד אותם לנשום נכון נשפר את המצב הבריאותי שלהם. אך מהי נשימה נכונה? דפוס…