תרגילי נשימה להרניה סרעפתית: מה מומלץ וממה להימנע?

הרניה סרעפתית או בקע סרעפתי היא בעיה רפואית נפוצה, אשר מתבטאת בריפלוקס או צרבת במקרה הקל. במקרים קשים יותר הקיבה תנוע ממקומה בבטן אל תוך בית החזה. הרפואה הקונבנציונאלית נוטה לטפל באי הנוחות הנגרמת מהבעיה על ידי תרופות נוגדות צרבת, מפחיתות חומציות או אם המצב חמור על ידי ניתוח. ומה עם יוגה? האם תרגול מחמיר את הבעיה? או…

סדנה חדשה: יוגה כאימון (מוחי) להפחתת סטרס. במקומות שונים בארץ

יוגה כאימון להפחתת סטרס – הסתכלות נוירולוגית על סטרס ועל תרגול. הרצאה ותרגול שבת, 30 בנובמבר 9:00-12:30 מרכז ויג'נאנה יוגה תל אביב. שבת, 14 לדצמבר 9:30-13:00 חיפה, סטודיו YogaLaya. חמישי, 26 למרץ 16:00-19:30 קיבוץ גזית, סטודיובית.  חמישי, 17 באפריל עין עירון, סטודיו אל המעיין. שבת, 9 במאי, סביון לקבלת הודעות על תאריכים נוספים אפשר להשאיר…

לנשום מהפה או לנשום מהאף?

יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים תמיד נושמים מהפה. נהוג לחשוב כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח ולכן שואלים: האם זה כל כך רע לנשום דרך הפה? ישנם נימוקים טובים בעד נשימה דרך האף, הקשורים לחימום האויר או ניקיונו בזכות המערכת מתוחכמת של תעלות האף….

מדוע יוגה היא כלי מצויין להפחתת סטרס? הסתכלות נוירולוגית על סטרס ועל תרגול.

  סטרס הוא תגובה טבעית של הגוף אשר התפתחה אבולוציונית לטובת התמודדות עם סכנת חיים. לרוע המזל, זו המערכת היחידה שיש לנו בכדי להתמודד עם מצבים כמו איחור לעבודה, פקקי תנועה, קול ילד מנדנד ועוד ועוד סיטואציות טריויאליות כביכול בהן האדם המודרני נתקל במהלך היום. גם מצבים מדומיינים, כמו מחשבות תיאורתיות מלחיצות יפעילו את אותה מערכת. מה…

נשימה דרך הפה מול נשימה דרך האף

אחת השאלות הנפוצות אותן אני נשאלת בסדנאות נשימה ונוירולוגיה היא: האם נכון לנשום דרך הפה או דרך האף? כמו תמיד, התשובה היא לא שחור או לבן.  יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים תמיד נושמים מהפה. חוכמת ההמונים נוטה להאמין כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח…

הקשר בין נשימה מנחיר ימין, נשימה מנחיר שמאל, יוגה, נוירולוגיה ונינג'ה ישראל

מאז שבתוכנית 'נינג'ה ישראל' התמודד בהצלחה רבה יוגיסט בשם תבל חזן עלתה למודעות הטכניקה של נשימה יוגית דרך נחיר אחד. תבל נצפה סוגר את הנחיר הימני ונושם דרך הנחיר השמאלי לפני כל מכשול, ואכן עוצמת הריכוז שלו, כמו גם הדיוק הרשימו את המנחים והקהל כאחד.  מדוע נשם תבל חזן דרך הנחיר השמאלי? להלן התשובות הן…

הנוירולוגיה של ה׳אום׳

צ׳נטינג אום הוא תרגול הודי עתיק ומאוד נפוץ. בדרכו הסקרנית של עולם המחקר ניסו חוקרי מוח לפענח את היתרונות הבריאותיים עליהם דיווחו המתרגלים של אותה שירה. מה הופך אום לתרגול נוירולוגי כל כך טוב?   יש אנשים שאוהבים צ׳אנטניג. אני לא אחת מהם. כבר שנים שאני מתרגלת ׳אום׳ ברטריטים. למעשה אני אוהבת את התרגול הזה יותר ממה…

סדנה: כוחה המרפא של הפרנאימה (תרגילי נשימה)

כוחה המרפא של הפרנאימה (תרגילי נשימה) – סדנה המשלבת מדע ותרגול מעשי 8.11 מרכז יוגה צהלה 12:00-14:30, (קישור לאירוע בפייסבוק) 23.9 יום שני, בסטודיו Yoga Home בני ציון 18:00 – 21:00 21.9 חיפה, YogaLaya 9:30-13:00 לפרטים ומועדים נוספים ניתן לשלוח הודעה בסוף העמוד. לסדנאות נוספות מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי…

להתאים תרגילי נשימה ליתר לחץ דם

יתר לחץ דם הוא אחת הבעיות הבוערות בדור שלנו. תרגילי נשימה, דרך השפעה על מערכת העצבים, נמצאו מחקרית כיכולים להשפיע על רמת לחץ הדם. איך בוחרים תרגיל נשימה שיכול להפחית לחץ דם תוך 5 דקות של תרגול? בגוף קיימת מערכת עצבים אוטונומית. זוהי מערכת עצמאית האחראית על הרבה מפעילויות הגוף, וכביכול אינה נשלטת על ידינו….

תרגילי נשימה לפיתוח אורך רוח

יש ביטויים בשפה העברית שמעלים חיוך כשמסתכלים עליהם דרך עיניים יוגיות. ׳אורך רוח׳ הוא אחד מהם. הביטוי מעיד כמעט כדרך אגב, על הקשר ההדוק בין מצב רגשי ומצב הנשימה (רוח). מהו הקשר הנוירולוגי בין אורך הנשימה לסובלנות? ועל הדרך, תרגיל נשימה אחד לפיתוח אורך רוח.  כשאנו נמצאים בסיטואציה מלחיצה אנחנו אומרים: הוא הלחיץ אותי. הוא:…