ישיבת בוקר – מפגשי מדיטציה ופרנאימה בהסתכלות נוירולוגית ב zoom.

במהלך סגר הקורונה הצעתי מפגשי העשרה בפרנאימה ומדיטציה למתרגלים ותיקים ללא תשלום. תרגלנו פעמיים בשבוע למשך 6 שבועות. כל תרגול ארך כארבעים דקות וכלל שיחה קצרה על הקשר בין האימון למערכת העצבים שיושם בתרגול מדיטציה ופרנאימה של כחצי שעה. הנושאים בהם התמקדנו קשורים לנוירולוגיה של אימון המדיטציה והפרנאימה.  במדיטציה התמקדנו בפעילות המוח במצבי תודעה שונים, בפרנאימה…

נשימה יוגית להפחתת סטרס. המדע מול מר איינגר.

 ספרים ומאמרים רבים מעידים על הקשר בין נשימה בטנית לרוגע. אולם, בסרטון הבא מר איינגר, אחד מגדול היוגים בן זמננו סותר טענה זו. כשאדם מן הקהל שואל על נשימה לבטן כטיפול בדיכאון (וחרדה) איינגר קופץ ממקומו. הוא משכיב את האדם על גבו בהקשתה המכוונת את הנשימה אל בית החזה. מה פתאום נשימה לבטן? אומר מר…

להפוך נשימה לריפוי – קורס פרנאימה ונוירולוגיה חוזר. מפברואר בבית יהושע

להפוך נשימה לריפוי – על הקשר בין פרנאימה לנוירולוגיה   קורס בן 4 מפגשים המיועד למורים ליוגה ולתלמידים בעלי אימון מבוסס הרוצים להעמיק בהבנה ובתרגול של פרנאימה (תרגילי נשימה יוגים), וכן למטפלים בעזרת נשימה ותרגילי הנשימה. יתקיים בימי שישי אחת לשבועיים החל מפברואר 2020 בבית יהושע סמוך לתחנת הרכבת, ל10:45-14:00 כל מפגש נמשך שלוש שעות…

מה בין נוירולוגיה, איינגר ועמידת ראש

במהלך ההכנה של המצגות לקורס החדש שלי נתקלתי בסרטון של איינגר נותן הסבר נוירולוגי לעמידת ראש. איינגר משתמש בהרבה מושגים נוירולוגים והשורה התחתונה שלו היא שעמידת ראש מאזנת בין מערכת העצבים הסימפטתית והפאראסימפטתית. אלו הן שתי תת מערכות של מערכת העצבים האוטונומית. כיצד עמידת ראש מאזנת את מערכת העצבים האוטונומית? ומדוע תנוחה זו עושה זאת…

נשימה נכונה ביוגה ובחיים

השבוע שוב נשאלתי מהי נשימה נכונה. זו שאלה מצויינת אך התשובה אליה לא פשוטה. דפוסי נשימה קשורים לרגשות וגם לתפקודי גוף כמו רמות סוכר, לחץ דם או רמת הדלקתיות בגוף. מכיוון שיש אנשים שסובלים ממחלות הקשורות בתפקודים אלו עולה המחשבה שאם נלמד אותם לנשום נכון נשפר את המצב הבריאותי שלהם. אך מהי נשימה נכונה? דפוס…

הזוית הנוירולוגית של אימון היוגה. קורס העמקה.

6 מפגשים של אימון והרצאה, המתמקדים בקשר בין יוגה לנוירולוגיה. הקורס מכוון ליצור התבוננות חדשה על האימון והשפעות האימון מתוך דגש על הקשר בין יוגה לשינוי המוח ומערכת העצבים. בחלקו הראשון של כל מפגש מצגת תאורתית בת כשעה. את ההבנה הנוירולוגית ניקח בחלקו השני של המפגש לאימון בן כשעתיים וחצי של מדיטציה, פרנאימה ואסאנה. הלימוד…

תרגילי נשימה להרניה סרעפתית: מה מומלץ וממה להימנע?

הרניה סרעפתית או בקע סרעפתי היא בעיה רפואית נפוצה, אשר מתבטאת בריפלוקס או צרבת במקרה הקל. במקרים קשים יותר הקיבה תנוע ממקומה בבטן אל תוך בית החזה. הרפואה הקונבנציונאלית נוטה לטפל באי הנוחות הנגרמת מהבעיה על ידי תרופות נוגדות צרבת, מפחיתות חומציות או אם המצב חמור על ידי ניתוח. ומה עם יוגה? האם תרגול מחמיר את הבעיה? או…

סדנה חדשה: יוגה כאימון (מוחי) להפחתת סטרס. במקומות שונים בארץ

יוגה כאימון להפחתת סטרס – הסתכלות נוירולוגית על סטרס ועל תרגול. הרצאה ותרגול שבת, 30 בנובמבר 9:00-12:30 מרכז ויג’נאנה יוגה תל אביב. שבת, 14 לדצמבר 9:30-13:00 חיפה, סטודיו YogaLaya. חמישי, 26 למרץ 16:00-19:30 קיבוץ גזית, סטודיובית.  חמישי, 17 באפריל עין עירון, סטודיו אל המעיין. שבת, 9 במאי, סביון לקבלת הודעות על תאריכים נוספים אפשר להשאיר…

לנשום מהפה או לנשום מהאף?

יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים תמיד נושמים מהפה. נהוג לחשוב כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח ולכן שואלים: האם זה כל כך רע לנשום דרך הפה? ישנם נימוקים טובים בעד נשימה דרך האף, הקשורים לחימום האויר או ניקיונו בזכות המערכת מתוחכמת של תעלות האף….

מדוע יוגה היא כלי מצויין להפחתת סטרס? הסתכלות נוירולוגית על סטרס ועל תרגול.

סטרס הוא תגובה טבעית של הגוף אשר התפתחה אבולוציונית לטובת התמודדות עם סכנת חיים. לרוע המזל, זו המערכת היחידה שיש לנו בכדי להתמודד עם מצבים כמו איחור לעבודה, פקקי תנועה, קול ילד מנדנד ועוד ועוד סיטואציות טריויאליות כביכול בהן האדם המודרני נתקל במהלך היום. גם מצבים מדומיינים, כמו מחשבות תיאורתיות מלחיצות יפעילו את אותה מערכת. מה קורה…