לשבת יחד. מפגשי מדיטציה יוגית בבית יהושע

הישיבה הבאה: 3/9 מדיטציה היא אימון יוגי. אולי האימון היוגי הגבוה ביותר.לא קל להתחיל לשבת ועוד יותר קשה להתמיד. תמיכה ההדדית והנחיה עוזרים לייצב את אימון המדיטציה.שמתי לעצמי למטרה להגדיל את חלקם של המדיטציה והפראנימה באימון היוגי בארץ ולכן אני מזמינה מזמינה אתכם להצטרף אלינו לשעה של תרגול משותף, באולם הגדול והשקט במושב בית יהושע.אנחנו…

איך לטפח תחושת אושר במדע ובאימון?

מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם.  כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה…

להפוך את הפייסבוק לאימון בסוטרה 1.33

אימון יוגה הוא הרבה מעבר לגבולות המזרון, למעשה כל פעולה שנעשה יכולה להפוך לאימון בדרך. אפילו שיטוט סתמי בפייסבוק יכול להיות יוגה אם רק ניתן עליו את הדעת. הנה דרך אחת לעשות זאת. ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי, בפרק ראשון בסוטרה 1.33 פטנג׳לי כותב: ״גישה של חביבות, רחמים, שמחה ושיוויון נפש כלפי מושאים הגורמים לאושר, סבל,…

מדיטציה יוגית – מהי ולאן היא חותרת?

בנסיון להגביר את מרכיב המדיטציה בתרגול היוגה בארץ אני רוצה להזכיר את מהות היוגה כפי שנראית בטקסטים ובאימון.  הרבה רואים ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי כ׳תנך׳ של היוגה. אותו טקסט עתיק כבן אלפיים שנה המהווה מפת דרכים להולכים בדרך היוגה. כבר בסוטרה הראשונה נפרשת בפנינו דרך היוגה לשחרור בעזרת פרשנותו של ויאסה ואלו שבאו אחריו. 1.1…

מתי מתחילים ללמד ילדים תרגילי נשימה ולמה זה טוב?

אם גם הילד שלך עובר מפעילות לפעילות, חי חיים עמוסי חוגים ומפגשים חברתיים או יושב שעות מרוכז במשחק מחשב בהחלט ייתכן שמערכת העצבים שלו עובדת על טורים גבוהים מידי.  אולי זה מתבטא בנרגשות יותר, קושי בריכוז, תנועתיות רבה או דווקא ברגעים של אפיסת כוחות. בשני המקרים יש לנו יכולת כהורים לעזור באיזון הגופני והרגשי. בשנים…

תרגילי נשימה למניעת התקפי חרדה

חרדה הולכת ותופסת תאוצה עם התקדמות הקורונה.למעשה החרדה הסתדרה לא רע בעולם גם בלי הוירוס, אבל ב 2020 יותר ויותר אנשים שגם ככה סבלו מלחץ מתחילים לחוות התקפי חרדה. יש שמכירים אותם, לאחרים זו חוויה חדשה של רגעי מצוקה וחוסר אוויר. תחושה של ׳אני לא יכול לנשום׳ המלווה לעיתים בלחץ בבית החזה. איזו חוויה מפחידה.אחד…

כשחוש הראיה מגדיר את ה׳אני׳.

אחד הדברים הנפלאים ביוגה הוא שאנחנו לומדים להכיר את עצמנו. לומדים להתבונן בזה שאנחנו קוראים לו ׳אני׳.אנחנו לומדים להכיר תגובות למצבים בחיים, אנחנו מזהים תכונות אישיות.בהמשך אנחנו מבינים ששום דבר לא קבוע וגם מה שזיהינו בעצמנו משתנה עם הזמן או הסיטואציה.זו לא הבנה מובנת מאליה.כמו שמתאר משל הזן הידוע על האדם שנכנס לנהר פעמיים.הוא יכול…

אימון להגברת הריכוז שמתאים לכולם

אנחנו בעידן בו אחוז גבוה מהילדים סובלים מחוסר יכולת להתרכז, אבל אל נשלה את עצמנו. ישנם גם הרבה מבוגרים בחברה המודרנית שמודים שכבר ׳קשה להתרכז כמו פעם׳. חוסר ביכולת לשמור על ריכוז פוגע בעבודה, בניצול הזמן, ואפילו בתחושת השלווה. כדי להחזיר למוח את היכולת להתרכז צריך להשקיע זמן באימון. מדיטציה היא תרגול מוחי הנועד במקור…

האימון הוא הארה. האמנם?

השבוע שוב שמעתי מישהו מתאר את השפעות האימון עליו והתכווצתי. הוא סיפר כמה האימון עושה לו טוב, זו עדין לא סיבה להתכווץ נכון? אבל זה המשיך כך: כבר שנים שהוא מתרגל. הוא סובל כל השיעור – אבל בסוף השיעור הוא סוף סוף נרגע. אני יודעת שהוא לא היחיד. יש אנשים שבטוחים שזה העניין ביוגה, תקרע…

מחשבות טורדניות ופגיעה עצמית. להציל את הדור הבא

השבוע ניהלתי שיחה עם מספר מתבגרות חמודות על פגיעה עצמית. מסתבר שזו תופעה נפוצה יותר ממה שניתן היה לדמיין. רובן המוחלט של הילדות המתוקות האלו לא יגיעו לאשפוז, לא יטלו את חייהן, ולרוב גם ההורים שלהן לא ידעו מזה. יחד איתן ניסיתי להבין מה עובר להן בראש ואיך זיהוי מנגנוני המוח יכול לעזור להבנת הבעיה…