יוגה, נוירולוגיה ואני

הקלטות וידאו להקלטות אודיו הקש כאן נשימה למניעת התקפי חרדה התקפי חרדה מתחילים בסימנים כמו דפיקות לב, הזעה, רעד בידיים. במקרה כזה חוסר איזון בגלל הנשימה משנה את ריכוזי החמצן ופחמן הדו חמצני בדם אותם נאזן בעזרת הנשימה. לרגעים בהם אין סבלנות לכלום אך חייבים להרגע אפשר להמשיך לצפות טלויזיה, לבשל או ללכת ולהקשיב להנחיה…

הרחבת הנשימה היא הדרך הטבעית להתמודד עם רגשות קשים. לאורך תרגול הנשימה נשתמש בכוח שלנו לשלוט על הנשימה כדי לשפר את ההרגשה. בואו ננשום יחד כדי לאפשר לנשימה להתרחב ולהחזיר את שלוות הנפש. כשהנשימה תהיה איטית ונינוחה תחזור השלווה. אני ממליצה לכם לתרגל כמה פעמים ביום ובכל פעם שמרגישים מועקה. ישנן 2 הקלטות, אחת בוידאו…

׳הפחד הוא קוטל הבינה׳. המשפט הזה לקוח מ׳חולית׳, ה-ספר שלי בגיל ההתבגרות. מכירים?בזמן שפרשנים ראו בחולית ספר פוליטי או מדע בדיוני אני מצאתי בו רמזים ליכולות שליטה ברגשות ובתודעה. היו שנים שהציטוט היה המנטרה שלי, כמו של גיבור הספר ברגעים של פחד. הסיבה שמנטרה עובדת ככלי להתמודדות עם פחד קשורה למעגלים עצביים במוח, לקשר בין…

שיעורים שבועיים בהם נתרגל מדיטציה, פרנאימה, פראנה-וידיה ואסאנה בדגש נוירולוגי, תוך הבנת הקשר בין האימון למערכת העצבים והמוח. הבנת המנגנונים המוחיים ועצביים יתרמו לעומק התרגול היוגי. והתרגול היוגי יופנה לשינוי טרנספורמטיבי של הגוף, המוח ומערכת העצבים האוטונומית . השיעורים מיועדים למורים ליוגה ומתרגלים מנוסים המחפשים העמקה בתרגול והבנה בקשר בינו למערכת העצבים והמוח. (בדגש על…

אני אוהבת מילים בשפה העברית שמשתמשות בנשימה (רוח) לתיאור של רגש. לאחרונה, במהלך תרגול מדיטציה ותרגילי נשימה (pranayama) אני שמה לב להבדל המהותי בין שני מצבים שנראים ונשמעים לכאורה דומים: הרמת הרוח והתרוממות הרוח. בפועל אלו שני מצבים מאוד שונים מבחינת הגוף והתודעה.  הרמת הרוחות (lifting the spirit)  הרמה של הרוח הוא ביטוי שמשקף הלך…

נהוג לחשוב שרגשות הן תגובה למחשבות. אם נזכרתי במשהו מלחיץ – אני מרגיש לחץ, אם עלתה בי לפתע מחשבה עצובה – אני חשה עצב. מסתבר שזו לא תמיד כל התמונה. בשנים האחרונות הפכתי את ההתבוננות ברגשות לאובייקט מדיטציה וזיהיתי קשר אחר בין גוף, רגשות ומחשבות. הבנה זו אמנם התבהרה עבורי באימון אך חיזקתי את התפיסה…