יושבים מול המחשב? יתכן והפסקתם לנשום

אם אתם קוראים שורות אלו יש סיכוי טוב שהנשימה שלכם קצרה או שלרגע אתם ממש לא נושמים. המציאו לזה אפילו שם: קוראים לתופעה – עצירת נשימה של קריאה במייל. (email apnea). פעם אימייל היה הדבר הכי מרגש במחשב. היום כל אתר, משחק או מהדורת חדשות מקפיצים אותנו רגשית, ולכן אפשר לקרוא לתופעה עצירת נשימה של…

brain freeze – fun fact

כשאוכלים גלידה, ברד או קפה קר מקבלים לעיתים כאב חד בראש. אנחנו קוראים לזה brain freeze. מדוע נוצר הכאב? איך מפסיקים אותו? ולמה זה קשור ליוגה ונוירולוגיה? מדוע נוצר כאב הראש כשאוכלים גלידה קרה? הקור החד והמהיר מלחיץ את המוח שכן שמירה על טמפרטורה אחידה בגולגולת חשובה לו ביותר. בתגובה לשלוק הקר הראשון המוח יוצר…

תרגיל נשימה להפחתת סטרס תוך שתי דקות

בעולם בו הכל זז בקצב מהיר ורמות המתח גדולות, לא מפתיע שאנשים מחפשים פיתרונות בזק להפחתת סטרס. הרשת מוצפת בהצעות למדיטציות, הנחייה לנשימה סרעפתית, לשינוי יחסי שאיפה נשיפה 4-7-8, 4-4-4-4- ועוד ועוד. איך נדע איזה תרגיל נשימה באמת כדאי לבחור לטובת הפחתת סטרס? ומתאים לכולם? מחקר חדש ויסודי מצא מהו התרגיל האחד שאם נתרגל במשך…

נשימה ככלי טיפולי – קורס יוגה תרפיה במכללת לוינסקי – וינגייט

ימי שלישי 10:00-15:00, התחילה הרשמה למחזור הבאלמעוניינים – נא למלא את השאלון הבא אני שמחה להציג קורס חדש ויחודי המתמקד בנשימה ודפוסי נשימה ככלי לאבחון וטיפול. הקורס יכלול תאוריה ותרגול, מעקב אחרי מקרים וסטאז׳ מונחה. המחזור הרביעי יחל באוקטובר 2024 ויימשך לאורך 18 מפגשים. המעוניינים מתבקשים למלא את השאלון שבקישור. מדוע ללמוד טיפול בנשימה? חשיבות…

איך לטפח תחושת אושר במדע ובאימון?

מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם.  כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה…

מדיטציה יוגית – מהי ולאן היא חותרת?

הרבה רואים ביוגה סוטרה של פטאנג׳לי כ׳תנך׳ של היוגה. אותו טקסט עתיק בן אלפי שנים המהווה מפת דרכים להולכים בדרך היוגה. כבר בסוטרה הראשונה נפרשת בפנינו דרך היוגה לשחרור בעזרת פרשנותו של ויאסה ואלו שבאו אחריו. 1.1 ״ועכשיו הוראת היוגה״ יוגה היא סמדהי. סמדהי הוא ריכוז עמוק.  גווני התודעה  וויאסה מחלק את התודעות האנושיות ל…

אימון מדיטציה להגברת הריכוז שמתאים לכולם

אנחנו בעידן בו אחוז גבוה מהילדים סובלים מחוסר יכולת להתרכז, אבל אל נשלה את עצמנו. ישנם גם הרבה מבוגרים בחברה המודרנית שמודים שכבר ׳קשה להתרכז כמו פעם׳. חוסר ביכולת לשמור על ריכוז פוגע בעבודה, בניצול הזמן, ואפילו בתחושת השלווה. כדי להחזיר למוח את היכולת להתרכז צריך להשקיע זמן באימון. מדיטציה היא תרגול מוחי הנועד במקור…

מחשבות טורדניות ופגיעה עצמית. להציל את הדור הבא

השבוע ניהלתי שיחה עם מספר מתבגרות חמודות על פגיעה עצמית. מסתבר שזו תופעה נפוצה יותר ממה שניתן היה לדמיין. רובן המוחלט של הילדות המתוקות האלו לא יגיעו לאשפוז, לא יטלו את חייהן, ולרוב גם ההורים שלהן לא ידעו מזה. יחד איתן ניסיתי להבין מה עובר להן בראש ואיך זיהוי מנגנוני המוח יכול לעזור להבנת הבעיה…

מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית – קורס מרחיב אימון וידיעה.

קורס למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים הנועד להעמקת האימון והבנת מהותו הטרנספורמטיבית על הגוף והמוח. הקורס מחבר בין תרגול מעשי לבין הבנה של המנגנונים המתגלים בו. התבוננות על הנשימה והתודעה בשילוב הסברים על הנוירולוגיה והפיזיולוגיה שהם מפעילים יעזרו לזהות את המכלול המופלא של הגוף. דרך תרגולי מדיטציה מגוונים ותרגילי הפרנאימה נלמד את אומנות ההשפעה על תפקודי הגוף…

רשתות עצביות כמצבי תודעה יוגים במדיטציה וביום יום – הרצאה מעשית

אני שמחה לפתוח את 2021 בסדרת הרצאות העמקה לאוהבי מדיטציה ויוגה. כמו ההרצאות הקודמות, גם הפעם אשלב בין עולם המחקר ומדע המוח לתרגול היוגה והמדיטציה. היוגים התבוננו בתודעה ובגוף בעזרת הגבלת תנודות התודעה, המדע משתמש בכלים מודרנים לחקירה. הזמנים בהם אנחנו חיים מרגשים במיוחד לאור העובדה שאפשר לחבר בין העולמות. זכיתי לגדול במקביל גם בעולם…