בסוף ינואר, שלושה חודשים לתוך המלחמה, ניהלנו שיחת זום בה חלקנו עקרונות ותרגולים קצרים של נשימה עבור מטפלים המלמדים חיילים. סרטון וטיפים לא לחיילים בלבד. השיחה כללה עקרונות בקשר בין נשימה למצב גופני ורגשי, ומספר רצפי נשימה למצבים שונים: רצף תנועה לשחרור דפוסי נשימה מקובעים גם למי שאין לו סבלנות לנשום. רצף שינויי נשימה לשחרור…

יש נטייה להאמין שחלומות מבהילים הם הגורם להתעוררות המלווה בנשימות מהירות, קצב לב מהיר או הזעה ותחושת נימול. לאחרונה מסתבר שדפוסי נשימה לקויים שהתקבעו יכולים להיות הסיבה להתקפי חרדה ליליים. כמו בהרבה דברים זו שאלה של מה קדם למה. איך משתמשים בתרגילי נשימה כדי לישון יותר טוב? על כך בפוסט הבא. לפעמים המוח משפיע על…

הקורס מלא! מחזור נוסף יפתח באוקטובר. לקבלת עדכונים על קורסים ופוסטים חדשים אפשר להצטרף לקבוצת וואטסאפ שקטה. לפרטים על הקורס הבא אפשר לכתוב אלי ישירות קורס ללימוד ותרגול נשימה נכונה לאנשים הרוצים לשפר את איכות החיים. נשימה היא פעולה טבעית שאנו עושים יותר מ 20,000 פעמים ביום. לנשימה יכול להיות אורך שונה, מקצב כזה או…

בכל פעם שאני שומעת ביטוי שפתי שמחבר יוגה לנוירולוגיה אני מתמלאת חיוך ותהייה גם יחד. מסתבר שלאבותינו הקשר בין דפוס נשימה למצב רוח היה אינטואיטיבי. הם הבינו את הלך הרוח. היוגים לקחו את המובן מאליו צעד אחד קדימה ופיתחו תרגילי נשימה שיכולים להשפיע על המוח ודרכו על מצבנו הגופני והמנטאלי. אנחת רווחה היא דוגמה לקשר…

כשמישהו לידך אומר ״אין לי אויר״, ברורה מיד הכוונה שלו. הוא מתאר מתח נפשי. מה הקשר בין נשימה למתח נפשי? ואיך אפשר ללמוד לנשום באופן שמקל על המתח? אנחנו בתקופה קשה. גם אנשים שלווים באופיים מרגישים את המתח. הוא איטי ושקט ומחלחל בהתמדה כבר יותר משנה. כל חודש מסיבותיו שלו. בידוד, מחלה, אסון, מלחמה. כבר…

הדרך בה נקום מהמיטה היא הדרך בה נפגוש את העולם. איך בוחרים תרגיל נשימה קצר רגע לפני שקמים מהמיטה? אומרים שיש שני סוגים של אנשים: אלו שקמים בגלל המחשבות המלחיצות שמבריחות אותם מהמיטה, ואלו שקמים עייפים עם תשוקה לקפה המעורר.אני אוסיף, שיש שקמים בשלווה מתוך סקרנות לפגוש יום חדש. לזה אני קוראת לקום עם אמצע.איזה…