יושבים מול המחשב? יתכן והפסקתם לנשום

אם אתם קוראים שורות אלו יש סיכוי טוב שהנשימה שלכם קצרה או שלרגע אתם ממש לא נושמים. המציאו לזה אפילו שם: קוראים לתופעה – עצירת נשימה של קריאה במייל. (email apnea). פעם אימייל היה הדבר הכי מרגש במחשב. היום כל אתר, משחק או מהדורת חדשות מקפיצים אותנו רגשית, ולכן אפשר לקרוא לתופעה עצירת נשימה של…

איך תדע אם תרגול קפאלבהטי יכול להזיק לך? (Kapalabhati)

קפלבהטי הוא תרגול פרנאימה נפוץ בקרב מתרגלי יוגה, עובדה ידועה היא שבמקרים כמו מחלות לב, אנמיה, הרנייה סרעפתית או הריון לא מומלץ לתרגל קפלבהטי, אולם יש קבוצה שלמה של אנשים שלא מאובחים בבעיה רפואית מסויימת ובכל זאת לא מומלץ להם לתרגל קפלבהטי. איך תדעו אם אתם שייכים לאנשים האלו? האם פיזיולוגית נכון לכם לתרגל קפלבהטי?…

תרגילי נשימה למעי רגיז

מה הסיבה למעי רגיז? לעולם הרפואה עוד אין תשובה ברורה אבל יש לא מעט השערות. במילים אחרות זה אומר שאף אחד לא באמת יודע למה אחוז גדול של האוכלוסיה סובל ממערכת העיכול שלו. כשרופאה גסטרואנטרולוגית בכירה העלתה בפני את האפשרות שמדובר בבעיה בתנועתיות נדלקה לי נורה מהבהבת ויצאתי למסע חקר. בדקתי את הקשר בין נשימה…

תרגילי נשימה לעזרה ב PMS

Pms היא תסמונת נפוצה הפוגעת בכשלוש מארבע נשים וכוללת בין השאר גם שינויים במצבי רוח, עצבנות, דיכאון או רגישות יתר. הנה מחשבה על קצב נשימה ו pms, ושינוי נשימה שאולי יכול לעזור. פוסט בתמונות: שווה לבדוק קצב נשימה בכל בוקר ולראות אם יש שינוי על פני החודש. האם הנשימה מגבירה קצב בשבועיים שלפני מחזור ?…

נשימה ככלי טיפולי – קורס יוגה תרפיה במרכז האקדמי לוינסקי – וינגייט

ימי שלישי 10:00-15:00, התחילה הרשמה למחזור הבאלמעוניינים – נא למלא את השאלון הבא אני שמחה להציג קורס חדש ויחודי המתמקד בנשימה ודפוסי נשימה ככלי לאבחון וטיפול. הקורס יכלול תאוריה ותרגול, מעקב אחרי מקרים וסטאז׳ מונחה. המחזור הרביעי יחל באוקטובר 2024 ויימשך לאורך 18 מפגשים. המעוניינים מתבקשים למלא את השאלון שבקישור. מדוע ללמוד טיפול בנשימה? חשיבות…

מחשבות טורדניות ופגיעה עצמית. להציל את הדור הבא

השבוע ניהלתי שיחה עם מספר מתבגרות חמודות על פגיעה עצמית. מסתבר שזו תופעה נפוצה יותר ממה שניתן היה לדמיין. רובן המוחלט של הילדות המתוקות האלו לא יגיעו לאשפוז, לא יטלו את חייהן, ולרוב גם ההורים שלהן לא ידעו מזה. יחד איתן ניסיתי להבין מה עובר להן בראש ואיך זיהוי מנגנוני המוח יכול לעזור להבנת הבעיה…

מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית – קורס מרחיב אימון וידיעה.

קורס למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים הנועד להעמקת האימון והבנת מהותו הטרנספורמטיבית על הגוף והמוח. הקורס מחבר בין תרגול מעשי לבין הבנה של המנגנונים המתגלים בו. התבוננות על הנשימה והתודעה בשילוב הסברים על הנוירולוגיה והפיזיולוגיה שהם מפעילים יעזרו לזהות את המכלול המופלא של הגוף. דרך תרגולי מדיטציה מגוונים ותרגילי הפרנאימה נלמד את אומנות ההשפעה על תפקודי הגוף…

תרגילי נשימה לנחירות והפסקות נשימה

אני לא בטוחה שתרגילי נשימה עוזרים ל״הכל״ אבל אין ספק שאם הנשימה קשורה בקשר הדוק למערכת העצבים היא יכולה לשנות די הרבה. במקרים של נחירות ואפילו הפסקות נשימה הקשר דווקא ברור. תרגילי נשימה הם אוסף גדול של תרגילים המפעילים את חלל הפה ובית החזה, אם מבינים את המנגנון שגורם לנחירות או הפסקות שינה, אפשר להתחיל לתרגל.

רשתות עצביות כמצבי תודעה יוגים במדיטציה וביום יום – הרצאה מעשית

אני שמחה לפתוח את 2021 בסדרת הרצאות העמקה לאוהבי מדיטציה ויוגה. כמו ההרצאות הקודמות, גם הפעם אשלב בין עולם המחקר ומדע המוח לתרגול היוגה והמדיטציה. היוגים התבוננו בתודעה ובגוף בעזרת הגבלת תנודות התודעה, המדע משתמש בכלים מודרנים לחקירה. הזמנים בהם אנחנו חיים מרגשים במיוחד לאור העובדה שאפשר לחבר בין העולמות. זכיתי לגדול במקביל גם בעולם…

מדיטציה ופרנאימה מעודנת – תרגול מונחה

8 שיעורים של הנחיית מדיטציה ופנראנימה עדינה ועמוקה. כל מפגש מתחיל בהסבר קצר ודגשים לתרגול,וממשיך בהנחיית תרגול (מדיטציה ופרנאימה) הנמשך כ 45-50 דקות. התרגול כולל ישיבה שקטה, תרגול פרה – פרנאימה, ותרגילי פרנאימה קלאסים ביניהם קפלבהטי עדין, נאדי שודהנה, אוג׳אי ואנאלומה וילומה תוך הנחיה המכוונת למציאת ׳דרך האמצע׳ .התרגול יערך בישיבה ובשכיבה לסרוגין. מיועד לבעלי…