יוגה, נוירולוגיה ואני

מחקר הנזירות מלמד אותנו שהכל אפשרי כשזה נוגע לתפקוד המוח. אם נתרגל את המוח נכון נתגבר על נזקי הזמן.

ההרצאה נערכה בזום והוקלטה לכאן. הרצאה ותרגול להיכרות איכות הנשימה והשפעתה על בריאות הגוף ועל המצב הרגשי. מדוע דווקא נשימה? הנשימה היא פעולה לא מודעת המשפיעה על כל מערכת הגוף. אופי הנשימה של כל אדם הוא ייחודי כמו טביעת אצבע ומשפיע על בריאות הגוף והמוח. האם את.ה נושם לאט או מהר? בעזרת שריר כזה או…

שלא נשלה את עצמנו – אנחנו בסטרס. האמרה הידועה ׳האם דג יודע שהוא במים?׳ מלמדת אותנו שכשאנחנו רגילים למשהו – אנחנו פחות מודעים לקיומו. זה נכון למים סביב הדגים, ואחרי שנה במלחמה – זה נכון גם לנו בהקשר של סטרס. סטרס יכול להיות קצר וחד כמו זה שנוצר כשאזעקה תופסת אותך בכביש. סטרס יכול להיות…

ספורטאים צריכים להיות ערניים, מרוכזים ודרוכים אך לא ׳לאבד את זה׳. לשמור על מתח גבוה שלא מתפתח לפיצוץ. בספורט כמו התעמלות מכשירים מדובר דקות ארוכות בהן צריך לשמור על האיזון המאתגר. למי ששומר על איזון יש יתרון ברור לניצחון. מי שעובר את הסף – סיכוי טוב שיאבד ריכוז, ימעד או יטעה. לפני תחילת תרגיל הקרקע…

אני צופה באולימפידה ונפעמת מהאופן שבו ספורטאים נושמים. גם אחרי מאמץ על לא נראים אצלם דפוסים שהתרגלתי לראות אצל אנשים מהרחוב. יש מצבים הקשורים לסטרס בהם משתנה הנשימה. הדפוס הזה של נשימה מהירה וגבוהה פשוט לא מופיע באולימפידה. חשבתי שאנשים שסובלים מסטרס עוברים מהר יותר מאחרים לנשימה זו וזה חלק מהעניין. אחרי שצפיתי בספורטאים אולימפים…

דפוסי נשימה, כמו יציבה, משתנים בין אנשים שונים. כמו יציבה לקויה גם לדפוסי נשימה לקויים יש מחיר. ישנם דפוסי נשימה שלא רק שאינם יעילים אלא ממש פוגעים בבריאות. לעומתם, דפוסי נשימה טובים קשורים לבריאות גופנית ונפשית. דפוסי נשימה טובים חשובים לשמירה על רמות האנרגיה לאורך היום, על פעילות מיטבית של המוח והגוף, על ריכוז גבוה…

האופן שבו אנו נושמים משפיע על כלל מערכות הגוף. כמו דפוסי יציבה החיים המודרנים הובילו לדפוסי נשימה שונים שאינם אידאלים. בשנים האחרונות מסתבר הקשר בין נשימה לקויה למגוון של מצבים רפואיים ורגשיים. הנפוץ שבהם הוא נטייה לנשום דרך הפה ולא דרך האף אך יש עוד הרבה אחרים אשר משפיעים בצורה נרחבת על הגוף כולו. ההכרה…