האופן שבו אנו נושמים משפיע על כלל מערכות הגוף. כמו דפוסי יציבה החיים המודרנים הובילו לדפוסי נשימה שונים שאינם אידאלים. בשנים האחרונות מסתבר הקשר בין נשימה לקויה למגוון של מצבים רפואיים ורגשיים. הנפוץ שבהם הוא נטייה לנשום דרך הפה ולא דרך האף אך יש עוד הרבה אחרים אשר משפיעים בצורה נרחבת על הגוף כולו. ההכרה…

השבוע פגשתי מכר שסיפר לי שכבר שנה הוא סובל מכאבי גב שמשבשים לו את החיים. הרופאים מצאו פריצת דיסק ב mri והפיתרון הוא בחירה בין ניתוח גב קל לניתוח גב מורכב. ״ניסיתי הכל, הוא אמר, פיזיותרפיה, דיקור וכלום לא עוזר. חבר אמר שיוגה תרפיה עזרה לו מאוד, אבל אני לא גמיש וכרגע בקושי יכול לזוז….

לאחרונה אני מוצאת מחקרים מדעיים המחברים בין דפוסי נשימה למחלה כרונית מאתגרת זו. פעם חשבו שדפוס הנשימה הוא תוצאה של המחלה, ואני שואלת: האם הוא יכול להיות חלק מהבעיה ואולי אפילו הגורם לה? דפוס נשימה לא אופטימלי יכול להתקבע בעקבות אירוע של סטרס. לפעמים זה רגע אחד דרמטי, ולפעמים זו תקופה קשה, בשני המקרים נשאר…

מה הסיבה למעי רגיז? לעולם הרפואה עוד אין תשובה ברורה אבל יש לא מעט השערות. במילים אחרות זה אומר שאף אחד לא באמת יודע למה אחוז גדול של האוכלוסיה סובל ממערכת העיכול שלו. כשרופאה גסטרואנטרולוגית בכירה העלתה בפני את האפשרות שמדובר בבעיה בתנועתיות נדלקה לי נורה מהבהבת ויצאתי למסע חקר. בדקתי את הקשר בין נשימה…

אם יש משהו שכל תינוק יודע לעשות זה להכניס ולהוציא אויר. אז למה צריך ללמוד לנשום? כל אדם נושם אחרת. יש שנושמים מהר ויש שנושמים לאט. יש שנושמים גבוה ויש שנושמים אל הבטן. יש אפילו אנשים שהנשימה נעצרת להם לרגעים מבלי ששמו לב. זה לא היה משנה כל כך אלמלא הנשימה היתה קשורה בקשר הדוק…

יש רגע אחד שבו אנחנו לא יכולים להתחמק מהמחשבות של עצמנו. מנחשים מהו?מחשבות עולות בתודעה כל הזמן. ייצור מחשבות הוא מצב טבעי של המוח. כמו שבלוטה מפרישה הורמונים המוח מפריש מחשבות. אולם לא מכל המחשבות אנחנו נהנים. אם אנחנו מאוהבים כנראה שנשמח לשקוע במחשבות של עצמנו, אם אנחנו איינשטיין אפילו חשוב שזה יקרה, אבל אם…

״יש מורים שלא דוגלים בשום אימון אחר, מתוך דעה שכל חוסר איזון יעלם על ידי אימון פרנאימה״. משפט זה לקוח מתוך הטקסט המוכר Hatha Yoga Pradipika. אחד מעמודי התווך בתורה היוגית. אישית לא הייתי מוותרת על אסאנה או מדיטציה אבל אין ספק שלתרגול הנשימה תפקיד מהותי ביוגה. מדוע נשימה התפתחה כאימון בפני עצמו? יתכן והתשובה…

מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם.  כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה…

הרצאה נוספת בסדרת הרצאות העמקה למתרגלי יוגה ומדיטציה.כמו בהרצאות הקודמות, גם הפעם אשלב בין עולם המחקר ומדע המוח לתרגול היוגה והמדיטציה. הפעם נסתכל באופן פרקטי על המושג סמסקרה – הטבעה. נהוג לההתייחס לסמסקרות כמושג פסיכולוגי או כמושג תאורתי הקשור לגלגולים קודמים, אולם אני רוצה להציע הסתכלות נוירולוגית כוללנית המאפשרת להשתמש בתרגול יוגה ומדיטציה ככלי יעיל…