תרגילי נשימה לנחירות והפסקות נשימה

אני לא בטוחה שתרגילי נשימה עוזרים ל״הכל״ אבל אין ספק שאם הנשימה קשורה בקשר הדוק למערכת העצבים היא יכולה לשנות די הרבה. במקרים של נחירות ואפילו הפסקות נשימה הקשר דווקא ברור. תרגילי נשימה הם אוסף גדול של תרגילים המפעילים את חלל הפה ובית החזה, אם מבינים את המנגנון שגורם לנחירות או הפסקות שינה, אפשר להתחיל לתרגל.

קבוצת תרגול פרנאימה ומדיטציה בזום

מפגשים שבועיים של מדיטציה ופרנאימה תוך התמקדות בנושא מתחלף. נושא החודש יחל בהרצאה שתתקיים במוצ״ש. המפגשים לתרגול מעשי יערכו בימי שני בבוקר. הנושא בו נתמקד החודש הוא:** רשתות עצביות ומצבי תודעה ** מצבי תודעה שונים מתבטאים בפעילות חשמלית במוח. לכל מצב תודעה המתואר בטקסטים היוגים, יש רשת עצבית הידועה לעולם הנוירולוגיה, אולם רק לאחרונה נערך…

נדבקתי בקורונה. מה עושים עכשיו? תרגילי נשימה!

מחלת הקורונה ממשיכה להתפשט. חלק מהנדבקים כלל לא יודעים שחלו או נשארים א-סימפטומטים, לעומתם אצל אחרים ההדבקה מתפתחת למחלה קשה ואף מסכנת חיים. מרגע שאדם נדבק בקורונה הוא לא ידע לאיזה כיוון תתפתח המחלה אצלו. במקום לשבת בחיבוק ידיים נוכל לתרגל את הנשימה. תרגול נשימה הוא פשוט קל, ולא דורש מיומנות קודמת. בהמשך הפוסט מצורפת…

׳הנשימה׳ עולה לכותרות

לפני שנים כשהתחלתי לחפש את הקשר הנשימה לתפקוד הגוף והמוח היתה מעט מאוד אינפורמציה בספרות המדעית. זה היה תמוה בעיני שכן יכולתי להרגיש בוודאות את ההשפעה של תרגילי הנשימה היוגים על הגוף ועל התודעה.מאז, בשנים האחרונות, יש מבול של מחקרים בנושא. עולם המדע מגלה שהמחזוריות הקבועה של הכנסת אויר והוצאתו קשורה ישירות למעגלים עצביים בגוף…

תרגילי נשימה למניעת התקפי חרדה

חרדה הולכת ותופסת תאוצה עם התקדמות הקורונה.למעשה החרדה הסתדרה לא רע בעולם גם בלי הוירוס, אבל ב 2020 יותר ויותר אנשים שגם ככה סבלו מלחץ מתחילים לחוות התקפי חרדה. יש שמכירים אותם, לאחרים זו חוויה חדשה של רגעי מצוקה וחוסר אוויר. תחושה של ׳אני לא יכול לנשום׳ המלווה לעיתים בלחץ בבית החזה. איזו חוויה מפחידה.אחד…

על הקשר בין התמדה, חששות, היכולת לסלוח לעצמך ותרגילי נשימה

התקופה היא תקופת קורונה, ורבים נרשמים לקורסי הזום שלי, וזה מאוד משמח. אולם, בכל פעם שאני מקבלת תגובה בסגנון: הקורס נשמע מרתק אבל ׳אני מכירה את עצמי, קשה לי להתמיד׳. קצת נצבט לי הלב כי אני מכירה את הדפוס. אני רוצה לחבק אותן ואומרת – אני חושבת שבדיוק בשבילך נועד הקורס הזה.ומדוע? בגלל המנגנון שמניע תגובה…