תרגול שבועי מלווה בהסברים על הקשר בין התרגול למערכת העצבים והמוח בפרט. הקורס נועד למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים. לאלו שמכירים פרנאימה ומחפשים להעמיק בהבנה ולקבל מסגרת תומכת לתרגול. מטרת הקורס היא לפתח אימון יומי אישי של מדיטציה ופרנאימה. המדע נתן לנו כלי מודרני להבין את מהות התרגול. שילוב בין מנגנונים נוירו-פיזיולוגים ואומנות היוגה מאפשרת להעמיק…

איזה לילה זה היה. מופע אור קולי של פצצות ומטוסים. מופע פנימי של אדרנלין, סטרס, דאגה וחרדה. אם נשאר מתח בגוף חשוב לשחרר אותו בהקדם לטובת הבריאות הגופנית והנפשית. שינויי נשימה יכולים לעזור להרגע במהירות כיוון שהם מפעילים את עצב הואגוס ומעלים את מדד ה HRV. נשיפות איטיות ונשימה סרעפתית פועלים ישירות על מערכת העצבים….

קורס חדש וייחודי להטמעת נשימה נכונה. הקורס מתאים לכל מי שרוצה לשפר איכות חיים ויכולות גופניות ולהפחית סטרס ומצבים בריאותיים ורגשיים הקשורים בסטרס. כל מפגש יכלול הרצאה מדעית ותרגול בישיבה על כיסא, בהליכה או בשכיבה. מטרת הקורס היא כפולה: זיהוי והפסקה מהירה של מצבי סטרס בעזרת שינויי נשימה. היכרות עם דפוס הנשימה האישי שלך כגורם…

יש שריר אחד בגוף שאמור לתפעל את רוב הנשימה: הסרעפת. כשהיא חלשה השרירים סביב הכתפיים, בצוואר ובשכמות מפצים על החולשה ועובדים קשה כדי להכניס אויר לגוף. כמה קשה? כיוון שאנחנו נושמים ללא הפסקה, כ- 20,000 פעם ביום יותר קשה. כשאורח החיים הישבני מחליש את הסרעפת מה הפלא שיש מתח וכאב בצוואר ובשכמות? מהי הסרעפת? הסרעפת…

נשימה סרעפתית היא חשובה מאין כמותה. תנועה נכונה של הסרעפת משפיעה לא רק על הנשימה אלא על רוב מערכות הגוף ביניהן המוח, הלב, השלד ומערכת העיכול. לכן יש חוקרים המאמינים שאיבוד החוזק וגמישות הסרעפת מהווים גורם משמעותי לבעיות בריאותיות ואף לקשיים רגשיים. אם חושבים על אורח החיים המודרני די ברור למה חוזק ואיזון הסרעפת נפגעים…

קורס ללימוד ותרגול עצמי של נשימה נכונה להפחתת סטרס ושיפור הבריאות. בתקופות של סטרס הנשימה הופכת למהירה וקצרה. לעיתים נבלמת ומשאירה תחושה שאין מספיק אוויר. לפעמים לא נרגיש בעיה בנשימה אלא רק את ההשלכות של נשימה לא תקינה: עייפות רבה, מתח נפשי או חוסר ריכוז. במקרים כאלו צריך לחזור וללמד את הגוף מהי נשימה נכונה….

׳הפחד הוא קוטל הבינה׳. המשפט הזה לקוח מ׳חולית׳, ה-ספר שלי בגיל ההתבגרות. מכירים?בזמן שפרשנים ראו בחולית ספר פוליטי או מדע בדיוני אני מצאתי בו רמזים ליכולות שליטה ברגשות ובתודעה. היו שנים שהציטוט היה המנטרה שלי, כמו של גיבור הספר ברגעים של פחד. הסיבה שמנטרה עובדת ככלי להתמודדות עם פחד קשורה למעגלים עצביים במוח, לקשר בין…

אני אוהבת מילים בשפה העברית שמשתמשות בנשימה (רוח) לתיאור של רגש. לאחרונה, במהלך תרגול מדיטציה ותרגילי נשימה (pranayama) אני שמה לב להבדל המהותי בין שני מצבים שנראים ונשמעים לכאורה דומים: הרמת הרוח והתרוממות הרוח. בפועל אלו שני מצבים מאוד שונים מבחינת הגוף והתודעה.  הרמת הרוחות (lifting the spirit)  הרמה של הרוח הוא ביטוי שמשקף הלך…