מה הקשר בין לייק בפייסבוק לסוטרה 1.33?

יצא הגורל ופגשתי את יעל סבר לראשונה בבוקר של שבת. מעבר למחשבות יוגיות חכמות יעל האירה את עיני גם לגבי לייקים בפייסבוק. מסתבר שקל לנו מאוד לעשות לייק לפוסט של חבר או לפוסט שמעלה בנו רגש של שותפות או אפילו חמלה, אבל פחות זורם ללחוץ על הכפתור במקרה של פרגון לקולגה. שמת לב? ואיך זה…

מדיטציה יוגית – מהי ולאן היא חותרת?

בנסיון להגביר את מרכיב המדיטציה בתרגול היוגה בארץ אני רוצה להזכיר את מהות היוגה כפי שנראית בטקסטים ובאימון.  אני יודעת שיש שרואים ביוגה ׳קסם׳ שאין להבין או לדבר עליו במילים. לשמחתי פגשתי את ספריהם של מספר מורים גדולים, שמהווים עמודי תווך בעולם היוגה, כמו ויויקננדה או סוואמי אריאראננדה ארניה שטוענים שיש להסתכל על היוגה כמדע,…

מתי מתחילים ללמד ילדים תרגילי נשימה ולמה זה טוב?

אם גם הילד שלך עובר מפעילות לפעילות, חי חיים עמוסי חוגים ומפגשים חברתיים או יושב שעות מרוכז במשחק מחשב בהחלט ייתכן שמערכת העצבים שלו עובדת על טורים גבוהים מידי.  אולי זה מתבטא בנרגשות יותר, קושי בריכוז, תנועתיות רבה או דווקא ברגעים של אפיסת כוחות. בשני המקרים יש לנו יכולת כהורים לעזור באיזון הגופני והרגשי. בשנים…

הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנת העמקה שבת 13.11

במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה, לשליטה בנשימה ודרכה באנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים.היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק שלה למערכת העצבים שלנו. בסדנת שבת נחקור את הנשימה…

מחשבות טורדניות ופגיעה עצמית. להציל את הדור הבא

השבוע ניהלתי שיחה עם מספר מתבגרות חמודות על פגיעה עצמית. מסתבר שזו תופעה נפוצה יותר ממה שניתן היה לדמיין. רובן המוחלט של הילדות המתוקות האלו לא יגיעו לאשפוז, לא יטלו את חייהן, ולרוב גם ההורים שלהן לא ידעו מזה. יחד איתן ניסיתי להבין מה עובר להן בראש ואיך זיהוי מנגנוני המוח יכול לעזור להבנת הבעיה…

מדיטציה ופרנאימה בראיה נוירולוגית – קורס מרחיב אימון וידיעה.

קורס למורים ליוגה ומתרגלים ותיקים הנועד להעמקת האימון והבנת מהותו הטרנספורמטיבית על הגוף והמוח. הקורס מחבר בין תרגול מעשי לבין הבנה של המנגנונים המתגלים בו. התבוננות על הנשימה והתודעה בשילוב הסברים על הנוירולוגיה והפיזיולוגיה שהם מפעילים יעזרו לזהות את המכלול המופלא של הגוף. דרך תרגולי מדיטציה מגוונים ותרגילי הפרנאימה נלמד את אומנות ההשפעה על תפקודי הגוף…

למה לתרגל ׳צאנטינג׳ ביחד?

אחד התרגולים הנפוצים ביוגה הוא שירת מנטרות. האופן בו הפקה של צליל משפיעה על המוח והגוף הוא נושא ארוך ומעניין (ראי למשל את הפוסט הזה), אולם הפעם אני רוצה לציין את היתרונות של התרגול בצוותא על פני תרגול יחידני. בויג׳נאנה יוגה אנחנו מתרגלים שני סוגים של ׳הפקת צלילים׳ יחד. אחד הוא תרגול ה׳אום׳ והשני, ייחודי לזרם,…

מה ליוגה ולאנחת רווחה?

בכל פעם שאני שומעת ביטוי שפתי שמחבר יוגה לנוירולוגיה אני מתמלאת חיוך ותהייה גם יחד. מסתבר שלאבותינו הקשר בין דפוס נשימה למצב רוח היה אינטואיטיבי. הם הבינו את הלך הרוח. היוגים לקחו את המובן מאליו צעד אחד קדימה ופיתחו תרגילי נשימה שיכולים להשפיע על המוח ודרכו על מצבנו הגופני והמנטאלי. אנחת רווחה היא דוגמה לקשר…

הנוירולוגיה מאחורי הפרנאימה – סדנת העמקה

המעוניינים במפגש דומה בתאריך אחר מוזמנים לכתוב לי במשך אלפי שנים היו היוגים מרותקים לתהליך הנשימה. השליטה בנשימה ובאנרגיית החיים. ההשפעה הגדולה של תרגול הפראנימה מצוינת בכתבי היוגה המסורתיים.היום, בעזרת הכלים של המחקר המודרני, אנחנו יכולים להבין באופן מדעי למה ואיך משפיעה הפרנאימה בעוצמה כזו על הבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, ועל הקשר המובהק שלה למערכת…

על נשימה ושקט נפשי

כשמישהו לידך אומר ״אין לי אויר״, ברורה מיד הכוונה שלו. הוא מתאר מתח נפשי. מה הקשר בין נשימה למתח נפשי? ואיך אפשר ללמוד לנשום באופן שמקל על המתח? אנחנו בתקופה קשה. גם אנשים שלווים באופיים מרגישים את המתח. הוא איטי ושקט ומחלחל בהתמדה כבר יותר משנה. כל חודש מסיבותיו שלו. בידוד, מחלה, אסון, מלחמה. כבר…