על דיכאון, קצב לב ותרגילי נשימה

מחקר ראשוני חדש מאושש עובדה שהייתה ידועה לחוקרים כבר שנים. קיים קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון הוא לא רק מחלה זו ממש מגפה. היא מאופיינת בתחושת עצב הנמשכת מעבר למספר ימים, ברצון מתמשך לבכות,…

על הקשר בין התמדה, חששות, היכולת לסלוח לעצמך ותרגילי נשימה

התקופה היא תקופת קורונה, ורבים נרשמים לקורסי הזום שלי, וזה מאוד משמח. אולם, בכל פעם שאני מקבלת תגובה בסגנון: הקורס נשמע מרתק אבל ׳אני מכירה את עצמי, קשה לי להתמיד׳. קצת נצבט לי הלב כי אני מכירה את הדפוס. אני רוצה לחבק אותן ואומרת – אני חושבת שבדיוק בשבילך נועד הקורס הזה.ומדוע? בגלל המנגנון שמניע תגובה…

קורס בזום: לדעת נשימה

   קורס מעשי בזום להעמקת תרגול הפרנאימה והמדיטציה והבנה של השפעתם על מערכת העצבים, הגוף והמוח.הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה. התרגול ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 40-50 דקות. הוא מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות. התאוריה מתמקדת בכל מפגש בזוית אחרת של התרגול והשפעתו…

תרגילי נשימה לשליטה על רגשות

רגש ודפוס נשימה קשורים אחד בשני. כשיעלה רגש של שמחה הוא ילווה על ידי דפוס נשימה מסויים. אם השמחה תתחלף בעצב, דפוס הנשימה ישתנה בהתאם. מי מקדים את מי? הרגש או דפוס הנשימה? הביצה או התרנגולת? השאלה האמיתית היא האם אפשר להשתמש בעובדה שדפוסי נשימה ורגשות הולכים יד ביד בכדי לשפר את איכות החיים? התשובה…

לכבוד יום היוגה הבינלאומי: הנוירולוגיה של הפרנאימה – מתחילים מהבסיס. הרצאה ותרגול בזום.

לכבוד יום היוגה הבינלאומי התנדבתי להעביר בזום הרצאה מלוות מצגת ותרגול נשימה בנושא השפעת תרגילי הנשימה על מערכת העצבים, הגוף והמוח. נושא אהוב עלי במיוחד. ההרצאה והתרגול בנויים מהבסיס ולכן מתאימים למגוון קהלים: למורים ליוגה המלמדים פרנאימה לתלמידי יוגה מכל הזרמים הרוצים להבין לעומק את מהות הפרנאימה. למי לא מכיר תרגילי נשימה כלל ורוצה להבין…

השפעות ההרפיה (Savasana) על מערכת העצבים והמוח.

לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו….

הקלטת מפגש זום 30.4 – תאוריה והיחס בין שאיפה לנשיפה

הדף הבא הוא סיכום כתוב והקלטה של מפגש תרגול מדיטציה פרנאימה, אחד מתוך סדרה של מפגשים הנקראת ישיבת בוקר התמקדות ביחס בין אורך השאיפה לאורך הנשיפה במפגש הבוקר עברנו על השאלון מהמפגש הקודם, ונתתי מעט מן האני המאמין שלי לגבי תרגול פרנאימה ומדיטציה. בתרגול התחלנו להתבונן על פרמטר חדש של הנשימה, היחס בין אורך השאיפה…

הרצאה: הנוירולוגיה של הפרנאימה (תרגילי נשימה) – בזום

ההשפעת תרגילי הנשימה על מערכת העצבים והקשר לגוף, נפש, בריאות וחולי.  מהנוחות של הסלון שלך 80 שח, בביט/פייבוקס הנוירולוגיה של הפרנאימה מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי את הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים לידע המדעי, ובעיקר לנוירולוגיה. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי בהשפעה של פרנאימה ( תרגילי…

תרגילי נשימה לעזרה בהתגוננות בפני קורונה

נשימה נכונה חשובה תמיד לבריאות הגוף והנפש ובימים אלו אפילו יותר. הנשימה היא תהליך כל כך טבעי שרק לעיתים רחוקות אנחנו שמים אליה לב. מכיוון שהיא מתרחשת לבד נראה שלא צריך להתאמץ לשנות אותה אולם על ידי שינוי הנשימה אפשר להשפיע לטובה על תפקודי הגוף. אימוץ דפוס נשימה נכון יכול להגביר את ההגנה החיסונית של…