0 תגובות הוסף תגובה

  1. דינה הגיב:

    איזה כיף לקרוא מה שאת כותבת. ברור וקריא!

    1. zohar הגיב:

      כיף לשמוע! תודה רבה.

    2. zohar הגיב:

      תודה רבה. כיף לשמוע

    3. הי זהר, אני מאוד נהנית מהבלו שלך. תודה רבה. מריה

      1. zohar הגיב:

        תודה מריה. כיף לשמוע!

  2. תמר הגיב:

    שלום מעוניינת להרשם לסדנת נשימה

  3. ענת אלטשולר הגיב:

    שלום רב
    שמי ענת אני מעוניינת להיצטרף לסדנא
    אחה”צ טובים

  4. קרן הגיב:

    הי זהר, תודה על המאמר!
    להבנתי יש כשל לוגי בטיעון שיש לנו “חלון הזדמנויות”, כי גם ההחלטה לבלום תנועה צריכה להתעורר 300 מילישניות לפני שאפשר לבצע אותה..
    מה שכן אפשרי אולי זה להרחיב את חלון ההזדמנויות הזה באמצעות תרגול ולהיות מודעים לכוונה שלנו זמן ארוך יותר לפני הפעולה.
    באופן כללי נשמע נועז להסיק מניסוי מעבדה מהסוג הזה על שאלות פילוסופיות כמו “רצון חופשי”, אבל זה כנראה דיון למועד אחר 🙂
    קרן

  5. zohar הגיב:

    הי קרן,
    כשהתחלתי לכתוב היתה לי מטרה אחת מול העיניים: ליצור דיון בנושאים שמעניינים אותי. לשמוע דיעות נוספות ולהיות מאותגרת שוב ושוב על התפיסה שלי של דברים. לכן שמחתי על התגובה שלך.
    חשבתי במשך היום על מה שאמרת. אז קודם כל מסכימה איתך לחלוטין שיש קפיצה יומרנית מסוג כזה של ניסויים להסיק על רצון חופשי, אבל זה מה שקרה במדע לפני 70 שנה. היום זה בטח לא היה עובר.
    לגבי הכשל שאת מתארת. מה שלא כתבתי בפוסט הוא שמחקרים חדשים שחזרו על הניסוי אבל עם פעולות רצוניות הראו שזה לא עובד אותו דבר. מדובר רק על פעולות שקורות מעצמן. לכן חשבתי שאפשר לכנות אותן סמסקרות. לפעולה מכוונת יש מהלך אחר כנראה. אין delay

    שבת שלום ומקווה שנתראה מתישהו
    זהר

  6. מור אגטזי הגיב:

    שלום זוהר אני מעוניינת להירשם לסדנא מחר בגזית
    פיזיותרפיסטית ומתרגלת יוגה.
    לא מצליחה לבצע. הזמנה
    האם זה בגלל. שהסדנא. מלאה?

  7. תודה! כתוב נפלא, ברור, קצר ולעניין.
    הסבר מעולה ונגיש על הקשר בין הנשימה למערכת העצבים, ועל האפשרות להשפיע “מלמטה למעלה”. לגרום לשינוי בפעילות התודעה, דרך שינוי בפעילות הגוף.
    שילוב מקור מדעי עדכני הוא מעולה ומעלה את אמינות הטקסט. חבל שחסר המקור השני (נשמח אם יתוקן).

    1. zohar הגיב:

      תודה מיכל. הוספתי את הרפרנס השני.

  8. הי זהר
    שמי דנה וינברג
    מורה ליוגה מירושלים אשמח להרשם לסדנא ביום ה’ הבא .משום מה לא מצליחה למלא את הטופס
    בברכה
    דנה
    [email protected]
    0504003032

  9. תבל חזן הגיב:

    ❤️🙏🏻

  10. Inbal Marziano הגיב:

    שלום
    האם ישנם שיעורי פראניאמה און ליין?

    1. zohar הגיב:

      הי ענבר. אני אישית לא מכירה. הרעיון מעניין. אחשוב עליו. תודה ושנה טובה.

  11. קרן הגיב:

    כמו תמיד – את מאירה נקודה מעניינת באור גדול! תודה

  12. Inbal Marziano הגיב:

    הי זוהר,
    שאלה:
    האם אני יכולה לפרסם את הגיף של הנשימה באינסטגרם/ בפייסבוק שלי? כמובן שאתן קרדיט.
    וגם-
    האם אוכל לכתוב טיפים שלמדתי ממך בפייסבוק או באינסטגרם שלי, כמובן על ידי מתן קרדיו. למשל- נשימה דרך נחיר שמאל להפחתת סטרס וכו.
    שנית,
    אני מוצאת שהנשימה הכי אפקטיבית עבורי בתרגול היא שאיפה מהאף והוצאת אוויר מהפה בשפתיים רפויות (כמו שעושים אדים על מראה). זה מי אוג׳אי שהשאיפה בפה פתוח. זה ממש עוזר לי לייצב את הגוף. יותר מנשימה בפה סגור. מה דעתך על כך?

    1. zohar הגיב:

      הי ענבל

      אני שמחה לשמוע שאת מוצאת עניין במעקב אחרי הנשימה.

      את בהחלט יכולה לפרסם תובנות/מחשבות/הסברים/.. תודה ששאלת.

      לגבי הנשיפה בפה פתוח-

      כשנושמים מהאף משפיעים על מספר אזורים במוח, דבר שאובד כאשר נושמים מהפה. ולכן יש יתרון להמשכיות בנשימה דרך האף גם בשאיפה וגם בנשיפה.

      כאשר בית החזה מתמלא כראוי, עמוד האויר עוזר לייצוב עמוד השדרה וה core. כשאת נושפת מהפה נוצר אפקט המגביר את היווצרות אותו עמוד אויר. אני מציעה שתנסי לזהות מה באופן הנשימה שלך יוצר את הייצוב.

      בפילאטיס נושמים באופן שאת מתארת. ההתכווננות בפילטיס היא לעבודה יציבה עם הגוף ולכן הנשיפה דרך הפה מתאימה שם מאוד. ביוגה, המטרה הראשונית היא השקטת תנודות התודעה. אופן הפעלת הגוף ובעיקר הנשימה ביוגה הוא קצת אחר כי המטרה שונה. תרגול יוגה מאפשר שינוי תודעתי. כאשר תזהי את אותו אפקט מייצב ותיישמי אותו גם בנשיפה מהאף תוכלי לעבוד נכון עם הגוף מצד אחד אך לא לאבד את האפקט שמאפשרת נשימה מן האף.

      שבוע טוב
      זהר

  13. tamarv הגיב:

    הי זוהר,
    כיון שאני באה מאסכולה שהמודל לתרגול עובד יותר על הצקרות. לאזור הצ’קרות אנו נושמים, מעניין אותי אם יש בספרות התייחסות לקשר, אם הוא קיים, שבין הוואיוז לצ’קרות. הזכרת את זה בתום ההרצאה התאורתית. תוכלי להרחיב ? תודה רבה. מאוד מעניין אותי.

  14. אולגה הגיב:

    הי זוהר
    לא הבנתי את הסדר של הקורסים
    האם הוא מתאים למי שלא התנסה ביוגה?
    תודה

    1. zohar הגיב:

      הי אולגה, החלק הראשון מתאים גם למי שלא התנסה ביוגה, אולם התרגול דורש יכולת ריכוז והתבוננות. אם טרם התנסת בהתבוננות מסוג כל שהוא, דמיון מודרך, מדיטציה, תרגילי נשימה דברי איתי ונחליט יחד אם מתאים לך תרגול של 40-50 דקות בקורס לדעת נשימה, או תרגולים קצרים יותר של 10-20 דקות, כמו בסדרה של יוגה להפחתת סטרס.
      זהר 0548168662

  15. estioryam הגיב:

    התנסויות שלי בנשימה סרעפתית השבוע:
    1. אנולומה וילומה מתוך מחשבה על הסרעפת יורדת ועובדת במדרגות, היא גיוון נעים לדרך התחושה הרגילה שלי של ריחוף מקומה לקומה בעליה. בהמשך ניסיתי להוסיף אל שתי מדרגות בשאיפה הסרעפתית עוד שתי מדרגות בהמשך שאיפה חזית – מאד כיף , מאריך את הגוף פותח את המודעות לכיוונים משלימים ועוד.

    2. בשחיית חזה לאחר כמה תנועות תוך נשיפה איט6ית כשהראש בתוך המיים, הפעלה מכוונת של הסרעפת לא רק מאפשרת שאיפה טובה בזמן קצר, אלא גם גרמה לגוף לרחף ולזנק קדימה, ובתור בונוס – אין צורך להרים את הראש באופן שיוצר מתח בעורף.
    נהנית ומחכה להמשך. תודה

  16. estioryam הגיב:

    שלום זוהר. ממשיכה להנות. מאד הוסיף לי ההסבר שלך על ההקשר הנוירולוגי של נשימת סרעפת רוחבית, או כפי שהכרתי אותה נשימת צלעות תחתונות, שאני מאד אוהבת. בהתנסות השבוע, כאשר אני מכוונת אל נ. סרעפת רוחבית התחושה המתפשטת בהמשך לעבר בטן תחתונה וחזה עליון, או אפילו עד לפיוביס ולגרון, יוצרת תמונה פנימית של מעויין, שאני קוראת לו עפיפון. אין התמלאות אלא התפשטות קלילה. כאמור, אני מאד אוהבת נשימה זו, אני אוהבת להניח את כפות הידיים, לרוב עם האגודלים באותו כיוון של האצבעות כך שאין מתח בכפות והן ממש חופפות וחופנות את הצלעות. אם יש קושי להרגיש בהתרחבות, הן עוזרות מעט לכנס את הצלעות לעבר המרכז בנשיפה, ואז השאיפה שאחרי נהיית יותר רוחבית. כמו כן, לימדתי את עצמי ואחרים שימוש בנשימה זו בעת פעילות עם מאמץ אירובי כמו הליכה. במקום להאיץ את הגוף ואז הנשימה “רודפת” אחרי המאמץ, אני מתחילה לאט ובהחלטה שלי “מעבירה הילוך” לנשימה רוחבית אשר בבת אחת נותנת הרבה חמצן (איזור גדול של הריאות נפתח) ואז הרגליים מתחילות להאץ מעצמן, או לטפס וכד… להתראות בשיעור.

  17. estioryam הגיב:

    שלום זוהר.
    הפעם שאלות:
    1. היכן מוצאים את תמונת הנתיבים אידה ופינגלה עם ההצטלבות בהמיספרות? אשמח שתהיה לי. (אגב ניסיתי בעבר נאדהי שודהנה מתחלף עם דמיון/תחושה של “משיכה” של שאיפה בנחיר שמאל מהמיספירה ימנית, נשיפה אל ימין שמתחילה בהמיספרה שמאל ושאר שעשועים. זה לא הפך למאד מועיל אבל מעניין.

    2. האם החלוקה המתוארת ימין שמאל והשפעתה הנוירולוגית קורית באותו אופן אצל ימניים ושמאליים?
    תודה ולהתראות.

  18. אפרת חלף הגיב:

    “קומבקה ריקה היא שאיפה של כל האויר מבית החזה ואז שמירת המתח להגברת לחץ שלילי. זה מצב ממנו חובה לדעתי להימנע בכל תרגילי הנשימה.”

    היי זהר, אני מניחה שהתכוונת כאן לנשיפה מבית החזה ?

    תודה על המאמר החשוב
    אפרת

    1. zohar הגיב:

      צודקת אפרת. תודה על התיקון. (ומפתיע שמאות אנשים קראו את המאמר לפנייך ואף אחד לא כתב לי 👏😁)

  19. adida הגיב:

    האם עדיין ניתן להרשם לקורס ?

    1. zohar הגיב:

      הי עדי. בוקר טוב. בהחלט אפשר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *